天冷皮肤干燥,记住菜市场多买5样食物,高胶原蛋白,更适合女性
猪尾中所含的营养是很高的,特别是其中的胶原蛋白含量比较多,人们食用后可以转化成凝胶,让人体皮肤更加饱满有弹性,同时猪尾中也含有丰富的钙质,入冬用猪尾搭配红枣、黑豆等食材熬汤来喝可太好了,营养高易吸收,骨骼强健皮肤好。推荐做法:红枣猪尾汤准备食材:猪尾巴一根、红枣、黑豆、枸杞。1、猪尾巴洗净剁成段,...
检查出脂肪肝,可尝试从饮食入手,了解这4饮食习惯,或可缓解
要多吃一些富含高蛋白的食物,比如:豆类食品、牛奶或者是鱼类等,这些高蛋白的食物都需要收到自己平时的菜谱里。蛋白还可以保护受损的肝脏细胞,甚至还可以帮助再造肝脏细胞,对治疗脂肪肝有很大的帮助。轻度脂肪肝是可以通过日常的饮食和运动,使身体慢慢地修复,可并不是所有的脂肪肝都会自己调养就可以康复的。大部分...
长期喝茶会损伤肾脏?医学专家:真正伤肾的是这些食物
高蛋白食物通常是肉类,也包括蛋白粉等食物,摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担,导致肾脏功能受损。长期高蛋白饮食还容易引发尿酸结晶和肾结石的形成。因此,我们应该适量摄入蛋白质,选择优质蛋白,如鸡蛋、豆类和低脂奶制品,避免过量食用肉类和动物内脏。5.酒以及含酒精饮料酒精也可能对肾脏健康造成不利影响。酒精在体...
一文说清和优质蛋白相关的那些事儿
含植物性蛋白质多的食物包括:大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高;此外,像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高,谷类也是植物性蛋白质,蛋白质含量一般在7.5%~15%之间。十大优质蛋白:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆(干)怎么吃...
适合中老年人吃的优质“蛋白质”排行榜:鱼肉排第3,豆腐未上榜
一、适合中老年人吃的优质“蛋白质”排行榜第一名:鸡蛋鸡蛋性质平和,味道甘美,是一种营养价值极高的食品。每百克鸡蛋中主要含有水分71.0克、蛋白质14.7克、脂肪11.6克、碳水化合物1.6克以及石灰粉等矿物质。为什么说鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质呢?这就不得不说,鸡蛋中的8种必需氨基酸与人体所需的氨基酸模式...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
成人高尿酸血症和痛风食养指南1.豆制品可适量吃动物内脏如肝、肾、心等,其嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择(www.e993.com)2024年9月16日。鸡蛋的蛋白、牛乳等嘌呤含量较低,可安心食用。虽然大豆嘌呤含量略高于瘦肉和鱼类,但豆制品可适量食用。2.少喝鲜榨果汁限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料及鲜榨果汁的摄入。研究发现摄入...
【健康】研究200名脂肪肝患者发现,吃了这类食物,肝脏都变好了!
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:谷类...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
随着我国的经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化[16],高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增,能量的总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜...
烤红薯和煮红薯,哪种吃法更容易长肉?
1.搭配高蛋白食物如果主食只吃薯类,豆鱼肉等高蛋白食物吃的少,容易有蛋白质不足的情况。胃口小的人比如老年人,或者正在减肥的人尤其要注意。番薯的热量和米饭相差不多,但蛋白质含量只有米饭1/3左右。一餐饭吃200g米饭,能获得大约7g蛋白质;但吃200g番薯获得的蛋白质不到3g。
【科普】正是一年吃蟹季!医生提醒:5+2类人慎吃!
蟹肉和其他的贝壳类的食材一样,属于高蛋白质低脂肪的食物。以大闸蟹为例(学名中华绒鳌蟹),蟹肉中的蛋白质可达22%~24%,脂肪只有3~4%。只要保证螃蟹新鲜、卫生、做熟,减肥的人、“三高”人群,甚至是孕妇,都可以吃蟹肉,不会有什么危害。西安交通大学第一附属医院营养科李卫敏专家表示:正常成年人每次吃一个4两...