寒露时节如何养生?“四不”“五要”请收好
润肺:秋季养肺是关键,建议多吃养阴润肺的食物,如百合、银耳、莲子、南瓜等。防燥:除了饮食滋润防燥,居住环境防燥也很重要,不妨在室内放个加湿器,预防秋燥伤人,缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。此外,寒露时节宜“吃三样”:①吃芝麻,既可以强身健体,还能滋阴润肺通便。②吃柿子,可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止...
寒露已至,秋意渐浓,收好这份养生秘诀→
寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕、萝卜等“根”菜。山药既是中药也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出的独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻的作用,能开胃增进食欲,促进消化,有益于胃纳...
气血不足百病生!秋天必做3件事 气血足、心情好~
酸性食物可以帮助养阴润燥,比如西红柿、乌梅、梅子等,秋季可以适量多吃一些。心主神志,心神与我们的情绪息息相关。一到秋天,人就容易悲观、焦虑、焦躁、注意力不集中,而心理状态与身体健康息息相关,心情好了,人就不容易生病。所以此时要注意收心神,让情绪更加安宁、平和。睡好觉登高望远1.睡好觉:《黄帝内经...
“出伏”后养生重在健脾胃、去秋燥
正确饮食应以清补和调理脾胃为原则,适量增加优质蛋白质的摄入,如瘦肉、鱼、蛋、奶等。多吃新鲜的蔬菜水果有利于体内垃圾的代谢,还要注意维生素和膳食纤维的补充,可根据身体情况选择红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。王前山称,除了健脾胃外,这个季节还应该预防秋燥。预防秋燥最好的办法就是多喝水,普通人每天喝...
【盘点】养胃治胃的食谱
健脾养胃的食物一般是温性食物,含有的营养元素比较丰富,尤其是所含有的维生素物质比较多。是可以多喝一些红枣小米粥,里面的营养物质丰富,养胃效果也是比较不错的。平时可以适当的多喝一些的,多吃大枣的话也是可以养胃的,红枣里面含有丰富的铁元素和钙物质,都是对身体的营养吸收有很好的效果。
中老年养生秘籍!五道滋补美食,吃出健康好身体,开心每一天!
山药排骨汤:健脾益胃,强筋健骨山药,这味平和的食材,自古以来就被誉为“神仙之食”(www.e993.com)2024年10月11日。它健脾益胃、补肺益肾,对于中老年朋友来说,无疑是调养身体的上乘之选。而排骨,那富含钙质和胶原蛋白的肉质,更是强筋健骨的佳品。将山药与排骨一同炖煮,不仅汤色乳白,口感醇厚,还能在享受美味的同时,为身体注入满满的活力。
中医:补脾最厉害的食物!比小米强多了
除了芡实,还有一些食物也是健脾胃的好帮手,如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等,脾虚的人平时也可适量吃点,有好处。《神农本草经》上说山药甘、温、平,没有毒,补的是人的脾胃,因为补了脾胃,脾胃好了就能补肝肾,所以不仅可以补五劳七伤,天天用,肝肾也强了,自然耳聪目明。
秋分过后通常一天比一天冷 感冒高发季来临,预防有妙招重点防好...
养生牢记“六个一”1.一碗山药百合银耳汤——健脾润燥秋季大家喜欢喝雪梨枸杞汤,两者煲汤,虽然达到了滋润的作用,但是枸杞滋腻,雪梨性寒凉,两者合用,既寒凉又滋腻,影响脾胃功能,所以并不太适合这个季节喝。山药百合银耳汤反而是不错的选择。山药性温,有健脾滋阴,健脾胃阳气,加强脾的运化的功能,同时有润肺的作用...
秋季适合吃什么食物养生:应季而食,滋养身心
因此,健脾养胃也是秋季养生的重要一环。山药、南瓜、小米等食物都是健脾养胃的好帮手。山药性平味甘,具有补脾养胃、生津益肺的功效;南瓜则富含膳食纤维和果胶,有助于保护胃黏膜,促进消化。将这些食材融入日常饮食中,可以逐渐改善脾胃功能,增强身体的消化吸收能力。
处暑:润肺养肺,为秋季养生打基础
夏季人们往往食欲不振,加之处暑时节天气多变,易影响脾胃功能。因此,处暑养生还需注重健脾和胃。可选择一些具有健脾益气、和胃消食作用的食物,如山药、小米、南瓜等。山药性平味甘,能补脾养胃、生津益肺;小米则能健脾和胃、安神助眠;南瓜则含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于促进肠胃蠕动,改善消化功能。