饮食之外的营养守护:复合维生素热销#补充维生素哪个牌子好?
日常饮食不能满足多种维生素营养需求的原因,主要有这三个:一是饮食不均衡,偏食某些食物导致其他富含维生素的食物摄入不足;二是食物加工和烹饪过程中,维生素易被破坏,如高温烹饪会降低维生素C等含量;三是维生素容易流失,需要经常补充。以维生素C为例,它是水溶性维生素,容易随尿液、汗液也很快排出体外。并且食物中的...
医生忠告:2种常见的维生素,也能营养神经!多吃这些食物就能补
鱼类是较好的天然维生素D来源之一,特别是油性鱼如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼,其他富含维生素D的食物包括鱼肝油、动物内脏、蘑菇和鸡蛋黄。一些食品如早餐谷物、豆奶、酸奶和谷物酱等在制造过程中会添加维生素D,这些食品通常在包装上标有“维生素D添加”的标志,但需要注意,这些食物通常是通过人工添加来增加其含量的。叶菜的颜色...
18种最健康的食物,你吃对了吗?
第十二名:菠菜。菠菜富含维生素A、C和铁元素,有助于保护眼睛、增强免疫力和预防贫血。菠菜的多种烹饪方式也让它成为餐桌上的常客。第十三名:西兰花。西兰花富含维生素C、K和膳食纤维,有助于增强免疫力、预防癌症和心血管疾病。西兰花的清脆口感和多种烹饪方式也让它成为受欢迎的蔬菜之一。第十四名:胡萝卜。胡...
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...
这么吃真的老得慢!8种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……
新鲜的蔬果中含有丰富的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等,其中最推荐的蔬菜是甜椒、最推荐的水果是猕猴桃。吃大约半个甜椒或1~2个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求了。6富含维生素E的食物维生素E属于强氧化剂,能够保护机体细胞免受自由基的伤害,加强人体...
几块钱一瓶的维生素B2,是治疗这3种病的良药,早了解早受益
3、食物摄取优先维生素B2广泛存在于各类食物中,包括肉类、乳制品、全谷类、蔬菜等(www.e993.com)2024年9月8日。通过食物摄取,我们能够获得天然而平衡的维生素B2,同时还能够得到其他重要的营养成分,维持整体的健康平衡。相较于维生素B2的补充剂,侧重于饮食多样性的方式更为自然,也能够减少可能的维生素B2过量风险。通过摄取来自不同食物的维生素B2...
想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源
这里有10种食物可以帮助你达到每天的锌摄入量。牡蛎富含锌和其他主要维生素和矿物质根据美国农业部(USDA)的数据,这种贝类食物富含锌,每只生蚝含有高达5.5毫克的锌。而且,这种贝类的热量非常低,每只牡蛎仅含有7卡路里。此外,它还富含其他有价值的维生素和矿物质,包括维生素B12和硒。
熬夜一时爽,免疫功能降一半!咋办?1种营养素吃够解决难题
富含维生素C的食物:柑橘类水果,如橙子、柚子、柠檬和莱姆,是维生素C的极佳来源。红椒和绿椒含量高,同时提供了丰富的抗氧化剂。绿叶蔬菜,包括菠菜、花椰菜和西兰花,既提供维生素C,也含有其他对免疫系统有益的营养素。草莓、猕猴桃和番茄也是维生素C的好来源。
抓住春天猛长期,这种食物多给娃安排,错过又要等一年
●富含促进铁吸收的维生素C和叶酸等营养素。丰富的铁、硒等矿物质对于增强宝宝免疫力,生长及智力发育都具有重要作用。l饮食搭配建议:豌豆尖口感鲜嫩,同餐推荐搭配谷薯类主食和优质蛋白质来源食物,尤其推荐搭配富铁的动物性食材,如做成豌豆尖炒牛柳、豌豆尖蛤蜊豆腐汤等,可以进一步增加动物性食物中铁元素的摄入...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
鱼肉在经过高温煎炸后,会产生自由基、苯并芘等有害物质。其次,鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质等,在高温烹饪下会受到一定程度破坏。3.腌制的咸鱼在腌制过程中,亚硝酸盐会与腌制品中蛋白质分解产物胺类反应,形成亚硝胺,而亚硝胺是一种强致癌物。人体长期摄入亚硝酸盐,会使血管扩张,增加致癌风险。