吃哪些食物对情绪调节有利?西安脑康心理医院医生详谈

富含B族维生素的食物有全麦面包、燕麦、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜等。在冬季,不妨将这些食材纳入你的日常饮食,为你的情绪加分。003富含Omega-3脂肪酸的食物Omega-3脂肪酸是一种对人体健康极为有益的脂肪酸,它能够降低炎症水平,改善神经传导,从而有助于提升情绪。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼都是Omega-3脂肪酸的优...

甲亢患者必看!这些食物让你康复,这些却要远离!西安甲康医院

多吃富含高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼、牛奶等;出现低钾,手足颤抖时,可多吃苹果。另外,花生、紫苏、白芥子都有抑制甲状腺素合成的作用。2、富含维生素食物甲亢因高代谢,缺乏多种维生素,所以需要在饮食中保证供给,多吃富含维生素(A、B、C、D)的蔬菜、水果、坚果(花生、瓜子、松子、杏仁等),动物内脏...

大脑喜爱的6种食物,哈佛营养学家力荐

一、绿叶菜绿叶蔬菜,常见的比如如菠菜、西兰花、卷心菜等。美国芝加哥拉什大学医学中心对950位平均年龄为81岁的老人进行跟踪调查后发现:与不吃绿叶蔬菜的老年人相比,常吃绿叶蔬菜的老年人的大脑要年轻约11岁。说到原因,主要是因为绿叶菜富含叶黄素,而体内叶黄素水平高的老人,大脑中的灰质多,记忆力和思维能力强。

抑郁难过不快乐? 建议您多吃这7种富含维生素D的食物

4、牡蛎是一道诱人的美食,且蛋白质含量最高。基本上这是一个众所周知的事实。除此之外,牡蛎所富含的维生素D高达320IU。也就是说,要想摄入足够的维生素D,我们需要在一天内吃两顿牡蛎。5、沙丁鱼是补充维生素D更经济实惠的选择。也许和牡蛎、鲑鱼比起来,沙丁鱼的菜肴看起来并不那么起眼,但你只需以非常实惠的价格...

高膳食纤维的食物有哪些

具体高膳食纤维食物1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低...

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一(www.e993.com)2024年11月28日。其中，专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成，起源于农场和农庄，是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量...

瓜子居然富含极高的维生素E?吃100g瓜子相当于吃8斤的樱桃!

除了富含维生素E之外,瓜子还含有蛋白质、木脂素、叶酸,镁,硒,钾等元素。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现,经常吃富含木脂素的食物,冠心病风险会明显降低;而现代临床研究,瓜子中含有丰富的钾元素可保护心脏,预防高血压。虽然瓜子的营养丰富,但在大多数消费者的认知里,瓜子通常被视作不健康、吃多了会长胖...

吃什么能降尿蛋白

降尿蛋白可以考虑食用低蛋白饮食、高维生素食物、富含ω-3脂肪酸的食物、含钙丰富的食物以及利尿作用的食物。但需注意,食物并不能替代药物治疗,若尿蛋白水平持续异常,应及时就医。1.低蛋白饮食低蛋白饮食可以减少肾脏负担,有助于控制尿蛋白水平。如豆类、奶制品等。长期摄入过多的蛋白质会导致肾小球滤过膜损伤加重...

白茶与什么相克,小心!这些食物不能和白茶一起吃,相克风险高

3.富含维生素C的降低食物:白茶中的用的茶多酚与维生素C会发生化学反应,从而减少维生素C的是否稳定性和功效。白茶与维生素C含量较高的我们食物,例如柑橘类水果、番茄等尽量不要同时食用,否则会影响到维生素C的一些吸收。4.含的人群饮料:白茶中的苦瓜咖啡碱含量相对较低,但仍然存在一定咖啡碱含量。当与含有...

癌症害怕的3类食物,常吃抑制癌细胞,就藏在你家的餐桌上

多项研究表明,叶绿素含量较高的绿色蔬菜如菠菜、西兰花、卷心菜等,能够大幅度减少某些致癌物质的吸收率。例如,在黄曲霉毒素污染地区的人体研究中发现,应用叶绿酸或富含叶绿素的食物进行预防干预,可以降低体内黄曲霉毒素代谢物的水平,从而降低肝癌风险。绿色蔬菜不仅叶绿素含量高,还富含叶酸、维生素K1、镁元素、维生素B2...