探秘!位居前列的健康罐头鱼都有哪些?
罐装贻贝是一种营养丰富的罐装海鲜选择,富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。研究人员指出,对于那些未服用欧米伽补充剂的人而言,贻贝是改善欧米伽-3状况的极佳“食物优先”策略。将罐装贻贝作为均衡饮食的一部分食用有助于支持心血管健康、提高能量水平和增强免疫功能。贻贝还富含B族维生素,有助于红细胞生成和...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
芋头是薯类里,能量最低的,能量为56千卡/100克,只有土豆的67%,营养的其它方面倒没啥优势。4、山药推荐作为主食的山药是那种蒸煮之后口感粉糯的山药比如铁棍山药,而不是那种蒸煮炒后口感都很脆的菜山药,这是因为主食给人体提供的最主要的营养是碳水。口感粉糯的山药淀粉含量在15%~20%之间,跟土豆、红薯接近,...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘
2.膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从...
地球上营养最丰富的11种食物,你应该把它们放入你的餐单
我们每一天所能吃入肚子的食物是有限的,为了最大限度地吸收营养,明智地使用卡路里预算是有意义的,最好方法就是简单地吃那些含有大量和多种营养素的食物。1鲑鱼(三文鱼)并非所有的鱼都是一样的。鲑鱼含有最多的欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸对身体的最佳功能极其重要。它们与改善健康和降低许多严重疾病的风险...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!
营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!健康时报图1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助(www.e993.com)2024年10月21日。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固...
营养师吃得最多的10种健康食物,看看有没有你常吃的_上观新闻
很多人好奇,平时真想吃得健康点,但却不知道该吃啥?有没有什么健康的食物推荐呀?这篇文章就跟大家分享10种营养师平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!文字:谷传玲编辑:张睿芃*转载请注明来自上海宝山官方微信
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
04、坚果:最好选原味的坚果别一次吃太多坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。
不是车厘子买不起,而是大樱桃更有性价比!8种“平替食物”别买错了!
很多人爱吃三文鱼,尤其是很多宝妈会给孩子买三文鱼煎着吃。但三文鱼的价格往往在120-180元/斤,甚至很多三文鱼刺身3-5片就要好几十元。而青花鱼可以说是三文鱼的完美“平替食物”,不仅营养差不多,而且价格只要20-60元/斤。营养师谷传玲介绍,三文鱼最大的优势是补DHA,DHA对大脑和神经发育具有促进作用,不仅对...
营养师推荐10种冬天最值得吃的蔬果,很多人没吃对!
冬天值得吃的5种蔬菜1.菠菜首先要推荐的是菠菜,菠菜的维生素K含量在食物中名列前茅,β-胡萝卜素、叶黄素等抗氧化的营养成分以及叶酸含量也很高。维生素K可以促进钙沉积到骨骼里,加强骨骼的硬度;β-胡萝卜素、叶黄素等不仅可以帮助人体清除自由基,还具有一定保护心血管的作用,对眼睛健康也有很大帮助。此外,叶酸对...