膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
不仅可以提供膳食纤维,还有丰富的不饱和脂肪酸,为营养加分。吃亚麻籽要注意2点虽然亚麻籽很好,但在吃的时候有2点需要注意。一是要控制量。因为亚麻籽膳食纤维含量高,吃多了可能会引起腹胀、胀气、胃痛和恶心等症状,所以每天一般建议控制在30g以内。二是吃熟的。生亚麻籽或未熟亚麻籽因为含有少量的...
高血脂最好多吃蔬菜?医生提醒:血脂高的人,建议多吃这几种蔬菜
“苦瓜里面有一种叫做‘夏枯草甙’的物质,还有各种多酚类物质,这些宝贝可是控制血糖、血脂的‘高手’,能帮您把血糖降下来,间接地控制住血脂。您也知道,现在得糖尿病的人越来越多,这血糖和血脂啊,就像一对难兄难弟,血糖高了,血脂往往也高。所以,控制血糖对降血脂也很重要。”“当然,光吃这几种蔬菜还不够,烹饪...
央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄入200~350克水果,多样化选择以获得更多营养。3.豆类和粗杂粮黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维,有助于调节血脂。同时,粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%,是健康饮食的重要组成部分。4.富含Omega-3脂肪酸的食物海鲜如鳕鱼、...
3 种让血脂偷偷升高的食物,强烈建议你扔远点!
有些人不爱吃鱼,有些人嫌弃吃鱼麻烦,还有些人不住在沿海地区的,吃鱼也有点难度。行吧!这时大家还可以考虑选择一些鱼油产品,来弥补饮食中的缺口。鱼油核心要看的就是纯度!纯度越高,越能在补充优质多不饱和脂肪时,减少其他饱和脂肪的摄入。除此之外,最好选择一些色泽比较清透的、颗粒尺寸相对小的,这样才更...
血脂高的人,不想营养不良,血脂失控,这6大饮食误区不要踩
所以血脂高的人要会选择健康的低脂食物,比如吃点坚果、酸奶和低脂牛奶就很好。3、只吃蛋白质有些血脂高的人认为吃蛋白质可以减少脂肪的摄入量,达到控制血脂的作用。但是小心过度摄入蛋白质会造成身体内营养失衡,加重肾脏的负担。正确的方法应该是适量食用蛋白质,注意饮食均衡。
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
临床营养科主管营养师韩飞国家粮食和物资储备局科学研究院研究员每天100克燕麦帮助降低胆固醇水平燕麦有助于控制血胆固醇水平,降低“坏胆固醇”含量,是由于燕麦里β-葡聚糖的含量较高,一般在5%左右,β-葡聚糖具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群及提高身体免疫力等功能(www.e993.com)2024年9月9日。
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。反式脂肪酸别超过2克/天反式脂肪酸既能使食物口感酥松,又能延长保质期,所以在食品加工业中广泛使用。比如蛋糕、冰淇淋、奶茶,配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂...
山东一57岁大妈查出高血脂,坚持吃山药1年,体检时血脂水平惊人
山药里头的膳食纤维是个好东西,这些纤维在胃肠道内膨胀,可以增加饱腹感,帮助我们控制食欲,减少过量饮食的可能。这一来二去的,体重也就跟着慢慢降下来了。别小看这点,控制体重可是降血脂的重要一环。很多人血脂高,归根结底就是胖了,山药在这方面真是功不可没。另外,山药中的黏液蛋白也是个宝贝。这个黏液...
高血脂不能吃土豆?医生:除了土豆,这2种食物也要少吃
高血脂不能吃土豆?土豆的营养成分土豆是一种营养丰富的蔬菜,富含淀粉和维生素C,同时含有少量的蛋白质、脂肪和纤维素等,这些营养成分使得土豆成为一种非常受欢迎的健康食品。土豆中的淀粉是一种复杂的碳水化合物,它需要经过人体消化后才能转化为葡萄糖,为身体提供能量。
高血脂能吃猪血吗
高血脂患者可以适量食用猪血。从病理机制来看,高血脂与脂质代谢异常有关,而猪血中所含有的脂肪含量较低,并且还富含多种营养物质,如铁、维生素B12等,有助于补血和预防贫血。但是,如果患者存在肝病或肾功能不全等问题,则需谨慎食用猪血,以减少潜在的风险。