餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!

食用含水溶性膳食纤维高的食物,有益于我们降低体内胆固醇的含量,从而预防高血压等疾病的发生。由于膳食纤维无法在体内被消化,从而使得其可以在我们的体中存在较长的时间,从而增强我们的饱腹感,减少我们的食物摄入量。水溶性膳食纤维可以在肠道内溶于水,形成一种黏性物质,这种物质还可以减缓我们的糖类吸收速度。因...

健康科普 | 高血压的饮食及营养指导

高血压的营养指导原则健康膳食。减少盐摄入,鼓励食用低盐、低糖、低脂肪膳食。营养均衡,建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;适量补充瘦肉、蛋类、奶类及豆制品等蛋白质。能量控制。限制总热量,应减少动物食品和动物油的摄入,烹调油要经常更换种类,食用多种植物油。维持健康体重,超重者减少能量摄入。增加富含钾...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

1945年一个叫Kempner的医生发明了一种饮食治疗高血压的方法,叫做“大米膳食”,这种食谱中只包含了大米、水果、果汁和一些糖,而这样的食谱却神奇地让高血压、肾病、心脏病患者有了好转。这是因为,“大米膳食”的钠含量非常低,只有每日0.15g(而常规膳食,每日钠有4g左右),这种极低钠的膳食会让患者血压明显下降。但是...

6个导致血压升高的坏习惯,你占了几个?还有10个降压习惯务必坚持

鱼类中的Omega-3脂肪酸可以降低血压、心率和甘油三酯。每天摄入2～3克的Omega-3脂肪酸对降压最有效,超过3克或对心血管风险较高的人群更有利。3.少吃高糖、高果糖食物经常食用高果糖的食物和饮料(如果汁、含糖饮料、干果、蜂蜜等)、高血糖食物(如白薯、白米等)容易引起非酒精性脂肪肝,并与高血压、高血脂和胰...

高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%

对高血压友好的食物,还有这几种值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。

一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵

1.有利于控制血压苦荞中含有丰富的芦丁,这种物质具有软化血管、改善微循环的作用,从而有助于降低血压(www.e993.com)2024年11月11日。苦荞中的槲皮素、桑色素等成分能够改善血管平滑肌的收缩、舒张功能,进一步帮助控制血压。2.平稳血糖苦荞中的生物类黄酮等物质对于胰岛细胞有修复功能,可以促进胰岛β细胞的恢复,降低血糖和血清胆固醇。

长期吃降压药的人,最好不要吃这6种食物,否则血压可能不降反升

红烧肉作为一道非常重要的美食,几乎在家家户户的餐桌上都能见到红烧肉的身影。红烧肉含有的胆固醇含量较高,如果经常吃红烧肉可能会引起血脂升高,进而加速动脉硬化,并使得血压进一步升高。另外,经常吃油腻和胆固醇高的食物,还可能会导致血压波动大,使得出现心血管事件的危险几率增加。

降血压最有效5种食物,哪五种食物能助你轻松告别高血压!

椰子。椰子水不仅是一种消暑饮料,更是降血压的利器。椰子水中含有丰富的钾元素和电解质,能够平衡体内的电解质,调节血压。椰子水还含有天然的果糖,能够促进肠道蠕动,缓解便秘问题。沙棘。沙棘是一种珍贵的水果,不仅味道鲜美,而且具有显著的降血压效果。沙棘中含有丰富的维生素C和E,能够增强血管的弹性,降低血压。而沙...

一种降血压降血脂、利尿的食物,还是一味好药

一种降血压降血脂、利尿的食物,还是一味好药现代社会,各地的饮食风格相互融合,让人们有了更多的食物选择。白菜这种“蔬菜之王”就受到了很多人的喜爱。网上有一个话题,说冬天的大白菜,真的是北方人的命。北方人为什么对大白菜情有独钟?首先,大白菜很容易种植,不怕冷,适应寒冷的气候,北方的黑土地很适合它...

再三提醒:高血压不想脑出血,3种食物要少碰,再馋也要忍住

除了这些广为人知高盐高糖等外,心脑血管患者的饮食中还潜藏着其他几种需要警惕的食物。首先,生冷食物因会导致肠胃血管的急剧收缩,进而引起血压的短暂升高的特点,对心脑血管患者来说是一个不容忽视的风险,因此应尽量避免。还有含咖啡因的饮料,如咖啡和浓茶,它们含有的咖啡因成分可能会干扰血压和心律的稳定,增加心...