饮食“干湿分离”既可养胃又能减肥?

具体而言,肖瑶表示,建议吃干性主食之前,可以喝一些能量比较低的汤类食物增加胃的饱腹感,比如蔬菜汤,让胃肠道开始消化和吸收,但并不能摄入过多的能量。胃的饱腹感增加之后,就会减少能量较高的碳水化合物的摄入。肖瑶提醒,无论怎么吃,都应该根据每个人的具体情况去调整,而最重要的是保证营养摄入的均衡。例如,对于...

健康的胃是养出来的,4种养胃食物已公布,第1个鲜为人知

红薯也是很多人都喜欢吃的一个食物,很多减肥的小伙伴都会选择把红薯当作主食去吃,尤其是冬天的时候,大街上经常能看到卖烤红薯的,味道飘香四溢,能给人带来饱腹感,红薯的热量脂肪含量都很低,营养价值丰富。对于肠胃不好的人来说,如果能够在早上多吃一些红薯的话,能够促进肠胃蠕动,也可以熬制小米粥的时候加入一些红薯...

“干湿分离”饮食法 能控血糖、减肥,还能养胃?

南京市第二医院营养科医师肖瑶说：“比如胃胀、反酸，那么我们是建议干湿分离，因为这样可以充分咀嚼食物，食物更容易消化，本身就有胃动力不足、消化不良，那他就是需要选择稀饭、汤汤水水，有助于他的消化。”总体而言，普通人群不必严格遵循"干湿分离"饮食。要想吃得健康，关键是把握均衡饮食原则，少油、少盐、...

早上空腹吃这9种碱性食物,掉秤会特别快!

3、小米粥:一碗金黄色的小米粥,既能养胃健脾,又能平衡体内酸碱度,为身体提供持久的饱腹感,减少不必要的零食诱惑。4、豆腐:它是碱性饮食中的佼佼者,富含优质蛋白与多种微量元素,为身体提供全面营养的同时,还能给味蕾足够的享受。5、燕麦:一种低GI(升糖指数)的碱性食物,一碗热腾腾的燕麦粥,软糯香甜,不仅温暖...

过年别老吃大鱼大肉,早餐常吃这5种食物养胃又营养,建议早了解

燕麦是众多减肥人士的最爱,不仅营养饱腹,最主要是它的热量非常低。因为膳食纤维的含量很丰富,所以吃燕麦的能增加肠胃的蠕动。单吃燕麦片可能会比较寡淡难以下咽,因此建议可以搭配酸奶、果干一起吃,口感好、营养好。本文由约翰饭特稀编辑/原创,欢迎关注,带你一起涨知识!如果您有不懂的地方,期待您在下方留言区提...

“10种优质全谷食物”排行榜,常换着吃,营养低卡又饱腹,别不懂吃

全麦粉”,是用整粒小麦磨成的粉,由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此颜色显得偏灰黄偏暗淡,营养价值也更高,比如B族维生素是精制小麦粉的6倍还多,丰富的膳食纤维不仅可以促进肠蠕动,还可以增加饱腹感,特别适合减脂期的朋友食用(www.e993.com)2024年12月19日。食用建议:可以用于制作发酵类食品,如全麦面包、发糕、馒头、小西饼...

教你做一种减肥食物,润肠通便还养胃,天天吃它轻松减掉20斤

黄色深一点减肥效果更好些注意不要炒糊。做好的炒米,可以加开水泡开当主食吃。适合上班一族带饭,只带蔬菜就可以了。冲一杯炒米当主食,减肥效果超棒。也可以带到公司,下午冲一杯当茶喝。吃一点茶渣当晚饭了,即饱腹又省事儿,一举两得。

晚上吃苹果对胃好不好?想要胃好,5种食物晚上最好别吃

苹果物美价廉,清脆好吃,营养价值还高,民间一直有“一天一苹果,大夫远离我”一说。每天吃一个苹果对身体的好处是很多的,可以抗衰老,提高身体代谢率,增强免疫力,还能饱腹减肥,所以苹果是很受欢迎的一种水果。不过,最近关于苹果有一种说法不断发酵,那就说“苹果早上吃是金,中午吃是银,到了晚上吃就是毒”,意思是...

对身体很好的食物,坚持常吃一些,养胃健脾,改善体质,了解下

花生的营养成分是非常丰富的,而且花生里面含有丰富的脂肪酸,在平时的生活当中,患有冠心病的人如果能够多吃一些花生,就能够在很大程度上缓解病痛。但是很多的减肥人士对花生存在一定的误解,很多人都觉得花生的热量非常的高,所以说减肥期间不适合吃花生,但是实际上花生能够有效的增强饱腹感对于减肥来说也是非常有效的,...

养胃减肥食谱 健脾养胃又消脂

养胃减肥食谱1、粥类肠胃不好的人多数是由于不健康的饮食造成的,而养胃最好的食物就是粥类。粥类被煮烂之后很容易被消化和吸收,在冬天的时候,可以喝一些山药粥、小米粥等粥类,滋补效果很好,可以养胃,而且粥类当中所罕有的蛋白质比较少,能够有效的帮助减肥,可以将其搭配鸡蛋和豆制品等食物,杨威减肥的效果会更...