节后上班“犯困”,中医建议“多吃含铁食物,增加户外运动量”
苏州市相城区太平街道社区卫生服务中心主任中医师方六一表示:“‘春困’只是人体机能自我调节过程中出现的一种现象,建议生活中多吃含铁的食物,同时在假期结束前及时调整作息时间和心态,尽可能增加户外运动量,让自己精神更加充沛地投入工作。最近,苏州市相城区太平街道社区卫生服务中心中医科接待了不少“特困”患者,...
高龄备孕怎么吃养卵子 达巢Reco18:这些食物不能少
西红柿:西红柿是一种富含维生素和锌元素的蔬菜,适量食用有助于提高卵子质量。2.多吃富含铁、锌等矿物质的食物肉类:如牛肉、瘦猪肉等,这些食物富含铁、锌等矿物质,有助于提高卵子的生存能力。海产品:如海带、虾类等,也是铁、锌等矿物质的好来源。3.多吃富含蛋白质的食物乳制品:如牛奶、酸奶等,富...
怀孕初期吃什么?孕期饮食怎么选?孕期全方位指南
建议多吃乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳和芝麻等食物。这些食物不仅富含铁、锌、钙等矿物质,还有助于促进胎儿的骨骼和牙齿发育。4.坚果类食物坚果类食物如核桃、腰果、花生、瓜子等,富含多种微量元素和优质脂肪,对胎儿的大脑发育有极大的帮助。适量食用坚果类食物,不仅有助于补充孕期所需的营养,还...
红色果实不是补血神器 动物性食物才是改善贫血好帮手
且红枣的含铁量只有猪肝的1/10。但花生的红衣能抑制纤维蛋白溶解,增加血小板含量,对某些特定出血引起的贫血有一定效果,对缺铁性贫血无效。红豆含铁量丰富(约为7.1毫克/100克),但它仍是植物来源的铁,对缺铁性贫血只能起到一些辅助作用。不少女性经期用红糖水缓解痛经,让人误以为它能补血。其实,红糖平均含铁量为2....
孕期缺铁性贫血不用慌,教你这4招,补铁又补血
建议大家在早期妊娠反应消失、饮食恢复正常后,需要多吃含铁丰富的食物。猪肝是非常好的补血佳品之一,铁元素含量丰富,在孕期适当吃猪肝能调节和改善贫血问题,提高造血功能,补充造血原料。此外大家也可以多吃肉类,特别是红色肉类。木耳,香菇,菠菜中含铁量相对来说也较多,也应该多吃。
维生素C,你吃对了吗?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
1、含钙食物或药物:服用维生素C后,胃中可以形成有利于钙吸收的酸性环境,并防止不溶性钙络合物在胃部生成及沉淀(www.e993.com)2024年10月17日。而钙又是构成骨质的重要元素,因此与维生素C合用有利于促进钙的吸收;2、含铁食物或药物:维生素C有利于铁剂的吸收,维生素C作为一种抗氧化剂,和含铁的食物或药物一起服用时,可促进植物源铁的吸收,并...
孕期查蚕豆病不能吃什么
1.含铁高的食物含铁高的食物如瘦肉、动物肝脏等,可能会导致溶血性贫血的发生。因为这些食物中的铁元素会抑制葡萄糖-6-磷酸脱氢酶的活性,从而引起红细胞破裂,导致溶血性贫血。因此,患有蚕豆病的孕妇应避免食用此类食物。2.含维生素C丰富的食物含维生素C丰富的食物如猕猴桃、柑橘等,可以促进铁的吸收,进而加重病...
夏日养心吃点“红”,三种便宜食材厨房里就能找到
2.含铁元素利尿、补血、养心3.含三萜皂苷保护心脑血管,防止血管老化02红豆VS绿豆,区别在哪?一红一青从外观上来看,红豆和绿豆的区别较大,因为红豆一般呈现出赤色,而绿豆则是青绿色,所以外形是区分两种豆类的最显著标准之一。一平一
富含铁的食物不只有红肉
????动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类(牛肉、猪肉、羊肉)、鱼虾贝类中的铁含量最丰富,而且是吸收率高的血红素铁,是最重要、最好的铁来源。????大豆、黑木耳、芝麻酱、干果中含铁量也较为丰富,但是其中的铁是吸收率较低的非血红素铁。蔬菜和牛奶及奶制品中含铁量不高且生物利用率低,如谷物、菠菜、...
900+种食物含铁量一览表,请查收
注:食物含铁量表(mg/100g可食部)1.谷类及制品2.薯类、淀粉及制品3.干豆类及制品4.蔬菜类及制品5.菌藻类6.水果类及制品7.坚果、种子类8.畜肉类及制品9.禽肉类及制品10.乳类及制品11.蛋类及制品12.鱼虾蟹贝类13.其他参考文献:...