健康真相NO.283丨这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝...
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳...
这种“神奇碳水”,减肥又护肝!
多吃“好碳水”少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
多吃“好碳水”少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含...
低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...
先前,来自中南大学湘雅公共卫生学院的研究团队发现,当每日膳食摄入的碳水化合物能量占总能量的53.7%时,血清中的长寿相关蛋白Klotho达到最高值,能有效对抗衰老并延长寿命;而过低的碳水化合物摄入,则会相反地“折寿”。碳水化合物供能比与血清Klotho水平之间的剂量-反应关系关注体重管理和健康饮食是好事儿,健康意识的日...
8 种促进肌肉生长的优质碳水
土豆是一种常见且经济实惠的碳水来源,含有抗性淀粉,热量比米饭还低。土豆不容易被消化,饱腹时间持久,能为肌肉生长提供充足的能量。但是,注意土豆的烹饪方式,简单水煮即可,不要红烧或者爆炒,否则热量可能会翻好几倍。8、豆类如黑豆、红豆等,富含蛋白质和碳水化合物,是增加肌肉质量的理想食物之一。在米饭中撒一把...
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高(www.e993.com)2024年10月22日。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接下来是如何通过合理的饮食和生活方式来控制血糖。1.饮食干预选择低GI食物:低GI食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢,有助于稳...
碳水化合物的热量以及营养功效
食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。
不敢吃饭不碰碳水,录制综艺的金晨,头发肉眼可见的稀疏,太吓人
女明星也有脱发危机啊,这点倒是跟普通人一样,想来也是,毕竟金晨一直在减肥,碳水类的食物都很少吃,头发也是需要营养的。在金晨早期的小红书中,能看到她的脱发问题其实已经很严重了。她还一直分享减肥瘦身的秘诀,甚至透露自己会在晚上吃饭前先吃个老冰棍,这样就能让胃口变小,少吃一点。
碳水脑袋集合!这些超好吃的食物藏不住啦,让你回味无穷!
碳水是最朴素的快乐源泉,各色面条米饭,样式繁多的的饼类,香气十足的肉夹馍,还有碳水加碳水的神奇结合……我们来推荐美味的碳水食物啦,吃过一次就能让你回味无穷!华亭四味“华亭四味”包括草头饼、甜咸塌饼、酱缸爿和小糖心饼,每一款都是不一样的风味。
打工人整天吃外卖跟不上营养?教你这样点外卖营养均衡
在选购如米、面、包子等高碳水食物方面,北京的外卖订单量占比高达20.3%,居三地之首;其次为广州,占比为19.9%;尽管上海在三地中占比最低,但仍达到了18.6%。2.肉食订单占比对于炸鸡、烧烤、汉堡等多肉食订单,上海与北京的订单数量占比相当,分别为19.7%和19.3%;相较之下,广州的订单数量占比较低,...