低质量碳水大揭秘:其伤害可能超过脂肪,必须对摄入量保持警惕
饮食对于我们的健康而言非常重要,在生活中要有选择的去吃食物,尽可能的少摄入一些低质量碳水化合物,适当多吃荞麦、绿豆、玉米、黑米等高质量碳水。
“低碳水”或对健康产生负作用
我们应该减少的碳水化合物有:精制麦片类食物、包装的切片白面包、油酥糕点、蛋糕、甜食、含糖饮料、果汁、水果冰沙、枫糖浆、蜂蜜、糖浆。(编译/曹卫国)
华北吃菜少、西南主食多……新研究为各地优化饮食划重点
此前研究发现,西南地区肉、蛋、坚果等食物类别吃得较少。范志红表示,当地偏爱米饭、米粉、米线等高淀粉食物,这种膳食模式碳水化合物比例过大,植物蛋白质和动物蛋白质摄入不足,容易导致身体松软、肌肉不足的“虚胖”体型。西北地区:减盐增蔬果。西北地区的传统饮食往往咸味过重,爱吃腌制食品和烧烤食物,肉制品摄入过高...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物...
碳水化合物的热量以及营养功效
食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。
山东最丑的食物,却是鲜翻天灵盖的碳水伴侣
山东最丑的食物,却是鲜翻天灵盖的碳水伴侣吃过海肠才知道,什么叫丑但好吃!如果到胶东一带做客,不出意外,你的朋友一定会在餐厅点上一盘海肠捞饭,并郑重介绍,这是胶东近些年最火的一道美食(www.e993.com)2024年10月22日。冲着海味而来的游客们,无人不被这碗鲜到上头的碳水盛宴所吸引,粉红色的海肠脆弹,勾过芡的捞饭汁除了鲜还是鲜,一...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,就能让我们的饮食更健康一点。多吃“好碳水”少吃“坏碳水”1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类...
碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”
摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐...
不同颜色的食物对身体有不同的作用!这些“有色食物”你吃对了吗?
推荐食物:青苹果、杜仲叶中医的青色指的是绿色。秋季肺气旺、肝气弱,多食用一些青绿色食物,有助于补肝、养肝。青苹果:青苹果含有更多的膳食纤维、铁和钾元素,碳水化合物和糖较少,更具养肝的功效。此外,青苹果含有苹果多酚、果胶,可以保护肝脏免受自由基的侵害,减轻肝脏负担。
...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年在健康中国公众号刊文中表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”...