注意了!十大抗衰老长寿食物,哪几样你常吃?

西兰花含有丰富的萝卜硫素、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化剂,这些成分就像是我们身体的守护者,帮助我们增强免疫力,抵抗衰老的侵袭。我喜欢将西蓝花焯水后,用蒜蓉和橄榄油简单翻炒,或者搭配鸡胸肉一起烤制,既保留了西蓝花的原汁原味,又增加了口感的层次。胡萝卜:视力与美容的双重守护者胡萝卜,这个色彩...

最新发现!抗衰老的最佳生活方式

1.主食:多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂:多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类:多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品...

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!

1.主食:多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂:多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类:多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大...

抗衰老的生活方式来了!做好这3件事,抗衰又延寿!

1.主食——多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂——多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类——多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低...

这种物质不仅抗疲劳,还能抗衰老和减肥,食物和运动都能补充

只能说目前基于人类的研究结果尚不充足。如果自己平时感觉牛磺酸摄入量不足想要补充，还是建议以食补为主，比如适当多吃些海产品，要注意不过量。根据《中国居民膳食指南》建议，海鲜类食物每周吃300~500克为佳。具体的补充方案最好咨询专业营养师或医生，本文不作为诊断依据。毕竟，合理膳食、科学锻炼、规律作息、...

避开这7种食物抗衰老成功一大半

3533|02:00逆转血管斑块有方法_高光片段2024-09-1027.7万|01:57研究发现:这种柑橘类水果能够增强肝脏的解毒功能,减缓细胞衰老91评论2024-10-041698|01:07时代医者丨中医科普,秋天怎么补?2024-10-238558|01:56最新研究显示,每天食用30克坚果可能降低痴呆风险2024-10-24没有更多了...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽多糖具有抗衰老的潜力,可以从小麦胚芽中获取。小麦胚芽是小麦的胚胎,为金黄色颗粒物,占小麦籽粒的3%左右,是小麦的精华所在,营养丰富。而且它的蛋白质、膳食纤维、铁、镁、钾、钙、B族维生素、维生素E等要素丰富。蛋白质小麦胚芽的蛋白质含量高达20%以上,含有8种人体必需氨基酸,占小麦中总氨...

到底吃什么能抗衰老?专家这样说→

专家提出，首先，应通过调整饮食和生活方式来延缓衰老。如何通过改善饮食抗衰老？1.多食用富含抗氧化营养素的食物富含抗氧化营养素的食物有助于抗氧化、抗菌、抗神经退行性疾病、抗心脑血管疾病、抗肿瘤、抗病毒。富含抗氧化营养素的食物包括：富含维生素C的食物，如柑橘类、草莓、猕猴桃；富含维生素E的坚果，如杏仁...

【健康科普】抗氧化、降血脂、抗衰老……这9大黑色食物吃出好身体

黑色食品具有很高的食疗价值和药用价值,在消除人体内自由基、抗氧化、降血脂、抗衰老、养生保健、益寿延年等方面有相当不错的功效。来源:人民网责编:崔清玉继续

30+吃什么能够改善皮肤松弛抗衰老?建议饮食药物双管齐下

1、合理饮食皮肤是身体的第一道防线,也直接反映了内在的健康状况。合理饮食对皮肤健康有着直接的影响。比如要多吃富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物以及富含抗氧化物质的食物等。富含蛋白质的食物:蛋白质是皮肤弹性和紧致度的基础。推荐食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆及其制品(如豆腐、豆浆)等。