9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

男子长期健身后吃蛋白粉补成肾虚 因过量补充蛋白质

医生询问得知,小张为了尽快增肌,在撸铁的同时每天摄入的都是肉、蛋、奶,尤其是牛肉,每顿还要再吃两大勺蛋白粉。医生提醒,过量补充蛋白质可能会导致肌酐升高,影响肾功能。

健身时为什么要补充优质脂肪?优质脂肪从哪些食物中获取?

1.促进肌肉生长与修复:脂肪是合成类固醇激素的重要原料,而类固醇激素则有助于肌肉生长与修复。因此,适当摄入优质脂肪有助于提高健身效果。2.提供能量:脂肪是高效的能量来源。在健身过程中,随着肌肉的收缩与舒张,能量消耗增加,脂肪可以提供持续、稳定的能量供应,避免运动过度导致的肌肉疲劳。3.维持内分泌平衡:优...

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它

第七名:瘦牛肉。牛肉不仅蛋白质含量高,氨基酸组成与人体需求接近,吸收利用率高,而且脂肪含量相对较低,适合健身爱好者。第六名:鸭肉。鸭肉中的蛋白质含量约16%,还富含B族维生素、维生素E以及钾元素等营养物质。第五名:鸡肉。鸡肉是低脂肪高蛋白的代表,尤其受到健身人士的青睐。第四名:虾。虾可食用部分的蛋白质...

7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

下面是7类富含蛋白质的食物,相信总有你喜欢、又适合你的。1.多脂鱼图片来源:123RF多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。

只有健身党才需要补充蛋白粉?NONONO,你错了!

健身增肌人群一方面,运动时会消耗蛋白质,分解肌肉蛋白,蛋白粉尤其是乳清蛋白中,含有丰富的支链氨基酸(www.e993.com)2024年11月8日。需要注意的是,蛋白粉增肌的效果必须配合运动,单纯的服用蛋白粉,不能促进肌肉的生长。素食主义者/偏(素)食者素食人群是指以不食肉、家禽、海鲜等动物性食物为饮食方式的人群。受素食者膳食模式的影响,其蛋白...

如何补充足够的蛋白质?有“诀窍”

各种人群每日蛋白质推荐摄入量此外,还要注意儿童青少年需要增加蛋白质;健身运动需要补充蛋白质;减肥瘦身需要增加蛋白质。每天摄入的蛋白质其中优质蛋白质占50%,并平均分配到一日三餐。不同种类的蛋白质有差异什么是优质蛋白质?很多人都知道鲜奶、瘦肉、蛋、鱼虾、畜禽肉是优质蛋白。

杭州28岁男子长期健身后吃这种食物 查出肾虚

医生建议三类患者吃点蛋白粉什么人需要特别补充点蛋白粉杭州市中医院老年病科有个肌少症专科门诊，老年病科副主任徐精彩说，对刚动过手术、白蛋白较低、体质比较虚弱的患者，尤其是烧伤、长期卧床有压疮以及肿瘤患者，临床上会建议补充蛋白粉，一般按每公斤体重2g的蛋白质进行补充。不同于健身人群补充的蛋白质（注...

消费降级的中产,被健身圈的“三鹿奶粉”围猎?

获取蛋白质的食物来源很是多元。肉、蛋、奶中就可以获取全部8种必需氨基酸，且各种氨基酸配比适当，生物特性与人体氨基酸也比较接近；米、面、大豆、燕麦中也含有氨基酸，只是其组成不够全面——你看，我们常吃的食物里其实已经包含了各种氨基酸，一般并不需要专门去吃“蛋白质”这种东西。但对于一部分蛋白质消耗较高...

健身的您,蛋白粉选对了吗?

随着全民健身和健康中国战略的推行,越来越多的人开始服用蛋白粉。蛋白粉是一种富含蛋白质的粉剂,主要用途是为人体补充蛋白质。国内市面上的蛋白粉一般按来源分,可分为:大豆蛋白粉,豌豆蛋白粉,乳清蛋白粉,酪蛋白粉和牛肉蛋白粉。这么多种类的蛋白粉该如何选择适合自己的蛋白粉呢?下面为您一一介绍。