对抗感冒,吃对食物也很重要!这8个饮食建议,给免疫力“加油”!
在食物的选择上,可以适量吃鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。多吃富含维生素C的食物很多人将补充维生素C作为防治普通感冒的常规做法。对此,科学研究的结果并不一致。有研究认为:维生素C可以防治感冒和流感;另一些研究则没有发现任何显著效果。综合来看,建议大家通过吃新鲜的蔬菜水果来获取足量的维生素C。提高...
肝不好的人,需谨记:5类食物伤肝,别再碰,4类食物养肝,可常吃
1、含优质蛋白质的食物生活中常见的富含优质蛋白质的食物有:豆腐、牛奶、鸡蛋、牛肉,鸡肉,鱼肉等。这些食物能加强肝脏合成蛋质的功能,为肝脏提供所需的结构蛋白和酶物质。2、富含维生素的果蔬水果,蔬菜中的维生素含量高,能够保护肝脏健康。比如胡萝卜中富含胡萝卜素,能够养肝明目,苦瓜中的苦瓜素可以帮助肝脏解毒。
人到老年,如果不差钱,不妨多吃4种食物,强过天天吃保健品
1、蛋白质含量高的食物牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等高蛋白质食物食用后,有助于提升肌肉量,增加骨密度,更好的保护骨骼,老年人要注意这些食物的补充。2、富含卵磷脂的食物卵磷脂是大脑细胞最重要的基础结构物质,可以说是“大脑喜欢的营养素”,有助于延缓大脑衰老,大豆、蛋黄、鸡肝等食物中都有卵磷脂。3、...
想要有效进行体重管理,先避开这些食物!
富含蛋白质的食物有牛奶、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鸡蛋、芝麻、豆浆等,简单来说就是肉蛋奶。如何你平时的运动量较小,那么每餐吃到七成饱即可,平时增加肉蛋奶和蔬菜的摄入量。烹调方式优选清蒸、白灼、清炖:选择浸汤或清蒸、白灼的烹调菜式,炒菜尽量要求少油,少选择煎炸、干煸菜式。2、选择健康零食很多人...
乳腺癌是“吃”出来的吗?得了乳腺癌怎么吃?摘要改:这份饮食指南请...
富含蛋白质的食物乳腺癌手术后,机体处于需要恢复的阶段,可以适量吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物,有助于补充蛋白质,帮助伤口愈合。富含维生素的食物乳腺癌手术后的患者可以适量吃维生素丰富的食物,比如西红柿、黄瓜、火龙果等,可以补充维生素,促进机体的新陈代谢,提高免疫力,促进病情恢复。
替代蛋白产业的春天已来?首届全国微生物蛋白技术创新及产业发展...
据悉,微生物发酵蛋白是利用真菌、微藻、细菌等微生物制作出富含蛋白质的食品成分或替代物(www.e993.com)2024年9月19日。根据DEEPTECH数据,微生物蛋白平均蛋白质含量是肉类的2–2.5倍,是大豆的1.7倍,比动植物更具备经济价值。纽卡斯尔诺森比亚大学研究团队发表在《欧洲营养杂志》上的一项研究表明,相较于动物肉中高胆固醇与高饱和脂肪带来的肥胖及心...
公卫·科普|结核病患者的饮食方案
1.高蛋白质食物的选择在高蛋白质的食物选择方面,鸡肉、鱼类、豆腐、坚果等都是理想的来源。这些食物提供了优质的蛋白质,有助于修复受损组织,同时维持肌肉和免疫系统的健康。2.富含维生素和矿物质的食物维生素C、维生素D、锌和铁等元素在结核病治疗中的作用不可忽视。柑橘类水果、鱼类、坚果和深色蔬菜是提供这些...
年入5亿元,五年复合增长79%,Good Culture把50年前的奶酪品类做火了
一样是富含蛋白质的食物,却没有同样的市场,GoodCulture联合创始人兼首席执行官JesseMerrill发现了其中蕴含的机会[9]:“如果你看看农家奶酪这一类别,你会发现它是一个价值11亿美元(约合78亿元人民币)的市场,而酸奶是一个价值80亿美元(约合567亿元人民币)的市场。相对于酸奶来说,农家奶酪是如此之小,但它仍然...
育龄女性备孕吃什么好 达巢Reco18助您打造完美营养计划
一、多吃高蛋白食物备孕期间,女性应多摄入高蛋白食物,如瘦肉、鱼类、禽蛋、奶制品等。这些食物富含优质蛋白质,有助于维持身体正常的新陈代谢,提高身体免疫力,为受孕创造良好条件。二、多吃高维生素食物新鲜蔬菜和水果是维生素的重要来源。备孕女性应多摄入富含维生素的食物,如菠菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、...
一份“满分早餐”都有啥?|粗粮|水果|坚果|豆类|薯类|营养价值...
03富含优质蛋白质的食物蛋白质是生命原料,人体组织器官的正常运行都离不开蛋白质,早餐时要适量摄入富含优质蛋白质的食物,大家可以在以下蛋类、肉类、奶类及其制品、豆类及其制品中任选两类进行搭配。小小的鸡蛋经炒、煎、蒸、煮,皆是美味,当然最健康的吃法还是水煮蛋。研究发现,我国成年人日均奶类消费量不足30...