你以为减肥,实际巨增肥的10样食物!比喝油还可怕!

1.低脂肪酸奶一杯低脂酸奶的糖分和热量有时会高于全脂版本。经常食用这种酸奶,无意中可能会摄入较多的糖分,导致身体摄入过量热量,从而增肥。2.健康坚果坚果被广泛认为是健康的零食,但常常被误认为是“无限量供应”的减肥食物。尽管坚果富含有益的脂肪和蛋白质,但它们热量非常高。3.蔬果汁榨汁的过程中,...

你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

香蕉在维生素和矿物质含量上素有好评,然而它的糖分含量相对较高,尤其适合运动后补充能量。如果日常想吃香蕉,建议搭配高纤维的食物,比如燕麦片,以提供更持久的饱腹感。8.鸡胸肉制品鸡胸肉因其低脂肪和高蛋白质而受到健身人士的追捧,但许多加工的鸡胸肉制品,如鸡肉香肠、鸡肉汉堡等,往往会加入大量的盐、糖和防...

两个月内增肥30斤又速减20斤,男神的减肥法靠谱吗

相对来说金主任更推荐“地中海饮食”:以植物性食物为主,包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等;鱼、家禽、蛋、乳制品适量,红肉及其产品少量;食用油主要是橄榄油。每餐可参照211饮食法即2拳蔬菜,1拳肉类,1拳主食的比例进餐。??合理控制热量摄入:要减肥,必须确保摄入的热量低于日常需求,比如可以通过计算基础代谢...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

常吃十大碱性食物!想长胖都没机会!

藜麦,这个被誉为“全谷全营养”的奇迹食物,总是能给我带来无尽的惊喜。它富含多种氨基酸和膳食纤维素,仿佛是大自然为我们准备的完美营养餐。每当我品尝到藜麦的独特口感时,都能感受到那份来自大自然的馈赠和关爱。我喜欢将藜麦煮熟后搭配一些时蔬和肉类食用,那丰富的口感和营养总能让我满足饥饿的小肚子。或者,...

避孕药“喂大”食物真相

关于避孕药“喂”大的食物,最出名的是“避孕药鳝鱼”,这个说法从98年开始,并且历久不衰(www.e993.com)2024年11月5日。这个说法有两种解释:1.鳝鱼雌雄同体,避孕药可以让鳝鱼从母的变公的,公的好卖。最早报道这一消息的媒体也称,重庆一养殖户向记者报料,其在鳝鱼饲料中添加避孕药,使鳝鱼长得又肥又大。

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

很多研究证明,在低能量饮食中增加蛋白质的含量,特别是与运动训练结合,能够减轻超重或者肥胖者的体重并减少去脂体重。膳食指南推荐我们平均每天吃120～200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不...

一种帮你抵抗长胖的食物

●合理一餐要包括主食、蛋白质类食物,以及足量的蔬菜,别只吃粗粮,比如用一根玉米打发一顿饭你最近一次吃杂豆是什么时候?吃了什么?编辑|山楂设计|柚子以上信息仅为科普,不应视为诊疗建议不能取代医生对特定患者的个体化判断原标题:《一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃点》...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、...

以为减脂实则长胖的10种食物

转自:九派新闻#以为减脂实则长胖的10种食物##这10种食物是减脂陷阱#总有人说,明明自己已经吃得很克制,不知道为啥,还是没躲过一斤斤肥肉狂长的宿命。