最新研究:这类食物更适合晚上吃??
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、金...
最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷2.最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中...
这种“超级食物”能防血栓、降血脂、降血压,还是孕产妇食用佳品
补充α-亚麻酸,亚麻籽油是理想选择。1亚麻籽油每100克中多不饱和脂肪酸含量高达67.9克,多不饱和脂肪酸又包括亚油酸和α-亚麻酸。2亚麻籽油中维生素A、E以及B族维生素含量也很高,含有可溶性膳食纤维,能够延缓Ⅱ型糖尿病风险人群血糖反应。3亚麻籽油还是优质的高钾食物,具有防止动脉胆固醇沉积、预防脑出血及保...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
尤其是其中的α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,只能从食物中获取。它在人体内可转化为EPA和DHA,这两种物质对神经系统和视网膜的发育尤为重要。另外,ω-3脂肪酸本身对减少炎症、降低血脂、预防心血管疾病有积极作用。2膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食...
【健康】这种食物能防血栓、降血脂、降血压,很多人不知道……
补充α-亚麻酸,亚麻籽油是理想选择。1亚麻籽油每100克中多不饱和脂肪酸含量高达67.9克,多不饱和脂肪酸又包括亚油酸和α-亚麻酸。2亚麻籽油中维生素A、E以及B族维生素含量也很高,含有可溶性膳食纤维,能够延缓Ⅱ型糖尿病风险人群血糖反应。3亚麻籽油还是优质的高钾食物,具有防止动脉胆固醇沉积、预防脑出血及保...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿
1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益处(www.e993.com)2024年10月23日。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,从而促进血栓的形成。n-3不饱和脂肪酸可降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的腰围以...
颈动脉狭窄吃什么食物好
核桃仁中含有的α-亚麻酸具有扩张血管的作用,还能够抑制血小板活化因子产生,有一定的抗凝效果。每天适当吃一些核桃仁,有利于补充机体所需的微量元素及矿物质。但由于核桃仁热量较高,所以肥胖人群应减少食用量。5.三文鱼三文鱼肉质细嫩且营养价值丰富,其中所含的不饱和脂肪酸具有增强血管弹性和柔韧性的作用,可辅助缓解...
健康科普|α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,真有那么“必需”吗?
简单来说,就是维护我们身体健康、提供生长发育和体力所需的各种饮食所含的营养成分。这些营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等八大类,每一类都至关重要,缺一不可!??人体必需脂肪酸——α-亚麻酸在脂肪这一大类中,有一个非常特别的成分,那就是α-亚麻酸。它属于欧米伽-3(ω-3)系的必需脂肪酸,是...
脑动脉硬化症吃什么食物比较好
黑芝麻含有丰富的维生素E,具有抗氧化作用,能帮助清除体内自由基,防止细胞损伤,对脑动脉硬化有一定的保护作用。此外,经常吃黑芝麻还能够使皮肤变得更加光滑细嫩。但需注意不宜过量食用,以免引起消化不良。5.核桃核桃仁富含多种不饱和脂肪酸,如α-亚麻酸、DHA等,这些成分有助于降低血液黏稠度,改善微循环,对预防脑...
对卵巢早衰最好的食物是什么
亚麻籽中含有的α-亚麻酸具有调节内分泌的作用,在一定程度上有助于改善卵巢功能,延缓卵巢衰老。适量摄入可为机体提供必需脂肪酸,维持机体正常代谢。还可通过转化为EPA和DHA发挥作用。3.核桃核桃中含有丰富的维生素E,能够帮助抗氧化,保护卵细胞免受自由基损伤,对于预防卵巢早衰有一定的作用。经常吃核桃还能够起到补...