秋季养生秘诀:4种超级蛋白质食物,助你增强免疫力,活力满满!
1.鸡蛋鸡蛋是日常生活中最容易获得的优质蛋白质来源之一。它不仅蛋白质含量高,而且含有人体必需的所有氨基酸,易于消化吸收。食{b2003}{wintime-cap}用建议:多样化烹饪:可以煮、炒、蒸、做汤等多种方式食用,以增加饮食的多样性。适量摄入:每天1-2个鸡蛋,既能{622415}{22966.co...
这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
鸡胸肉是鸡身上最瘦的部分,一份85克的烤无皮鸡胸肉已经产生约27克的蛋白质。如果您想要更普遍适用或者味道不那么腥的食物,这就让鸡胸肉成为了三文鱼的一个不错的替代品。鸡蛋另一个很棒且用途广泛、能添加进饮食的选择是鸡蛋。2019年美国农业部的国家营养数据库还指出,100克的鸡蛋含有12.6克蛋...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
对于不喜欢吃肉类的人或素食主义者,通过吃鸡蛋补充蛋白质,也是一个不错的选择。通常,一个煮鸡蛋中含有约6g蛋白质。除了蛋白质,鸡蛋也是多种维生素和矿物质的良好来源,包括维生素A、维生素B2、B5、B6和B12,叶酸,磷和硒等。3.豆类和豆制品图片来源:123RF豆类和豆制品,不仅蛋白质含量高,而且富含纤维、矿物...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...
最适合肾友的优质蛋白食物,大部分肾友却不敢吃
水产品包括鱼、虾、蟹、贝类等,含有丰富优质蛋白质,脂肪含量低,不饱和脂肪酸含量高,结缔组织少,易于消化吸收。同时含有多种维生素及大量的微量元素,适当食用对肾友们心血管可以起到很好的保护作用,还能帮助预防骨质疏松。其实,只要不是顿顿有、天天吃,偶尔吃一次,控制好摄入量,少量摄入是可以的。
哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿
北京协和医院临床营养科教授于康表示,在所有补充蛋白质的食物里,更有利于肌肉合成的,是富含支链氨基酸的食物(www.e993.com)2024年9月19日。大豆,包括黄豆和黑豆的支链氨基酸含量,比鸡胸肉、牛里脊、猪肝等动物蛋白还要高。并且,豆类是植物蛋白中吸收利用率最高的,也是植物蛋白中唯一的优质蛋白。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
蔬菜的种类至少要达到3种,最好5种以上,其中深色蔬菜应占一半以上。03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入...
蛋白尿血尿吃什么食物好
蛋白尿血尿患者可以食用低蛋白饮食、高维生素食物、富含铁质食物、含钙丰富的食物、利尿消肿食物等。需要注意的是,食物并不能直接治疗蛋白尿和血尿,若症状持续或加重,应及时就医。1.低蛋白饮食低蛋白饮食有助于减轻肾脏负担,延缓肾功能恶化。如瘦肉、鸡蛋等。摄入过多蛋白质可能导致代谢废物增加,加重肾脏负担,不利...
对抗感冒,吃对食物也很重要!这8个饮食建议,给免疫力“加油”!
在食物的选择上,可以适量吃鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。多吃富含维生素C的食物很多人将补充维生素C作为防治普通感冒的常规做法。对此,科学研究的结果并不一致。有研究认为:维生素C可以防治感冒和流感;另一些研究则没有发现任何显著效果。综合来看,建议大家通过吃新鲜的蔬菜水果来获取足量的维生素C。
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
与此同时,动物肝脏含有丰富的铁元素,是血红素铁的最佳来源,特别适合缺铁性贫血患者食用,促进血红蛋白的合成,建议适量服用猪肝、羊肝等铁元素丰富的肝脏,烹饪方式有炒、煲汤、熬粥等。富含优质蛋白和硒元素肾脏动物肾脏是妥妥的高蛋白食物,尤其适合12-18岁青少年、老年人以及手术患者进行补充,优质蛋白既可以促进机体...