号称维生素C高达普通水果几十倍,新晋网红刺梨真的是“水果之王”吗?

“刺梨除了丰富的维生素C含量,还有丰富的B族维生素,像胡萝卜素、氨基酸含量都比较高,对维护视力、皮肤、免疫系统健康确实是非常有益的。”据悉,刺梨不只是“维生素之冠”,还有不少其他厉害的成分,例如多酚和黄酮类化合物一类的天然抗氧化剂,以及有生物活性的多糖、超氧化物歧化酶等。同时戴春主任介绍,刺梨中膳食纤...

这7类食物,经常吃也许让你更快乐!??(不是汉堡炸鸡)

整体来看,补充B族维生素可以帮我们优化情绪。推荐食物:维生素B1、维生素B5、维生素B6、维生素B12广泛存在于动物肝肾、肉类、蛋黄、坚果、蘑菇、全谷物等食物中;叶酸主要存在于动物肝脏和新鲜蔬果中,比较推荐的有黄花菜、苋菜、菠菜、鲜豌豆、橙子、草莓。03富含维生素C的食物有研究提到:维生素C能改善情绪和减轻抑郁...

7类能提升幸福感的食物,让你越吃越快乐

整体来看,补充B族维生素可以帮我们优化情绪。推荐食物:维生素B1、维生素B5、维生素B6、维生素B12广泛存在于动物肝肾、肉类、蛋黄、坚果、蘑菇、全谷物等食物中;叶酸主要存在于动物肝脏和新鲜蔬果中,比较推荐的有黄花菜、苋菜、菠菜、鲜豌豆、橙子、草莓。富含维生素C的食物有研究提到,维生素C能改善情绪和减轻抑郁,也...

一次性系统讲透维生素B族

比如维生素B6,活性形式为吡哆醇-5'-磷酸(P-5-P),而普通形式通常是吡哆辛;维生素B9(叶酸),活性形式通常是5-甲基四氢叶酸,而非合成形式的叶酸;维生素B12,活性形式通常是甲钴胺和腺苷钴胺,而普通形式通常是氰钴胺。另外,补充B族维生素之后,身体可能会出现的一些特殊的反应,大家需要提前了解清楚,避免产生不必要的担...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。

壹邦健康知识:糖尿病患者多吃这9种食物

全谷物如糙米、燕麦、藜麦等富含膳食纤维,可以帮助延缓葡萄糖吸收,从而平稳血糖(www.e993.com)2024年11月10日。它们还含有丰富的B族维生素、矿物质和抗氧化剂,有利于整体健康。2.蔬菜非淀粉类蔬菜如菠菜、西兰花、芹菜等几乎不含卡路里,却富含纤维素和其他营养物质。深绿色叶菜和橙色蔬菜(如胡萝卜、南瓜)尤其富含维生素A和维生素C,对视力保护和...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。

维生素C,你吃对了吗?

根据最新版的《中国食物成分表》可知,每100克柠檬的维生素C含量仅为22毫克,而100克小白菜、橙子含维生素C分别有64毫克、33毫克,小白菜和橙子的口感却没有柠檬酸。因此水果的酸味并不是来自维生素C,而是由水果中的有机酸决定的。猕猴桃比较适合用来补充维生素C,每天吃两个猕猴桃,几乎就能满足健康人一天的维生素C的...

吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……

糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。④奶类牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。

吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→

除了服用维生素B族片外,人体也可以在日常生活中注意多食用富含维生素B族如香蕉、肝脏、酵母、麦芽等食物,其中酵母的维生素B族含量最高。维生素D维生素D影响5-羟色胺的水平以及血清素途径,维生素D不足时,会影响人们的心理健康状态。维生素D的来源一部分要靠日晒来合成,同时建议通过膳食补充剂来满足需求。