有哪些光吃不长肉的食物
苹果、柚子、草莓、覆盆子、李子等水果,虽含糖分但同时包含{veryplmm}{ymzjn}大量纤维,适量食用可以帮助控制体重。草莓和密瓜都是低热量、高纤维和维生素丰富的水果。豆类:各种豆类如{rdrhx}{pscp}黑豆、红豆、鹰嘴豆等,它们是蛋白质和纤维的良好来源,能够提供持久饱腹感,有助于减少其他...
早餐别再凑合了!多吃这类食物,帮你控重、控血糖
我们拜托营养师找了一些早餐里常见的高蛋白食物,照这个清单来搭配就行。01优质高蛋白食物「肉、蛋、奶、豆」都属于优质蛋白。这类食物中的氨基酸种类多、比例合理,消化吸收利用率也比较高,是蛋白质中的首选。(蹄筋、猪皮、鸡爪这类除外)但是,根据加工方式的差异,这四类食物的蛋白质含量差异较大,不知道怎么...
让屁又多又臭的食物,终于找全了!
荔枝、香蕉、梨、苹果、猕猴桃、芒果、无花果这7种水果,果糖含量都比较高;芦笋、西兰花、甜豌豆这三种蔬菜,果糖含量也较高;蜂蜜以及添加了果葡糖浆、高果糖玉米饮料也富含果糖;另外,蔗糖分解后也会产生果糖,而甜食、甜饮料中普遍加的白糖、红糖、冰糖,主要成分就是蔗糖,所以果糖吸收不良的人,要想排气少,大部分...
让屁又多又臭的食物 终于找全了:共8种!
荔枝、香蕉、梨、苹果、猕猴桃、芒果、无花果这7种水果,果糖含量都比较高;芦笋、西兰花、甜豌豆这三种蔬菜,果糖含量也较高;蜂蜜以及添加了果葡糖浆、高果糖玉米饮料也富含果糖;另外,蔗糖分解后也会产生果糖,而甜食、甜饮料中普遍加的白糖、红糖、冰糖,主要成分就是蔗糖,所以果糖吸收不良的人,要想排气少,大部分...
让屁又多又臭的食物,终于找全了!有一类你绝对想不到……
除了大豆,各种杂豆比如绿豆、赤小豆,也都含有大豆低聚糖,虽然它们淀粉含量更足,可以当主食吃,但是可别用它们完全替代主食,否则噼里啪啦地没完没了地放屁,就太尴尬了。图片来源:Pixabay它们吃多了,不仅屁多,还会屁臭,这是因为各种豆子都富含蛋白质,组成蛋白质的氨基酸里,像蛋氨酸、半胱氨酸都是含硫氨基酸,多了...
茶叶的保健功效成分及作用,探索茶叶的神奇世界:保健功效成分及...
1.蛋白质20.1克2.碳水化合物49.5克3.脂肪2.7克4.膳食纤维38克5.维生素C100毫克6.钙480毫克7.铁34.6毫克8.锌6.8毫克请注意,这只是茶叶中一些主要的化学成分和营养成分,并且具体成分含量可能会因茶叶类型、***工艺和产地等因素而有所不同(www.e993.com)2024年10月16日。但总体而言,茶叶是一种富含营养...
早餐多吃肉,居然能控重、不反弹?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
常见早餐营养含量食物能量蛋白质水煮蛋86千卡/个7.3克/个荷包蛋(煮)78千卡/个6.2克/个荷包蛋(煎)117千卡/个8.1克/个茶叶蛋(参考水煮蛋)86千卡/个7.3个酱牛肉123千卡/50克15.7克/50克河虾虾仁52千卡/6个...
看完这篇,就彻底搞懂了脱发问题|斑秃|炎症|休止期|胶原蛋白_网易...
很多人饮食过于单一,或者为了减肥等目的进行节食,导致营养不良,热量摄取不足,或者缺乏蛋白质、优质脂肪、铁、锌、维生素D和B族维生素等关键的营养素,也会导致休止期脱发。我们的身体是很智能的,当它发现你处于热量摄入不足,营养不良的状态下,会判断你可能处于饥荒的环境中。
《食品科学》:西南大学童华荣教授等:茶叶中霉菌毒素危害与质量...
茶叶鲜叶的水分质量分数约为75%,蛋白含量较低,含有可溶性糖,加工成干毛茶后水分质量分数降至2%~10%不等,可被多种来自环境或自带的潜在产毒霉菌侵染。此外,霉菌的繁殖能力较强,所产的霉菌孢子可以通过原料、空气、生产用水、工具等媒介侵入茶样并在条件适宜时萌发繁殖,对茶样造成进一步污染。
春节走亲访友,如何送营养送健康?
坚果类坚果是一类富含脂肪、蛋白质和抗氧化活性成分等物质的休闲食品。《中国居民膳食指南(2016)》指出,大部分坚果以单不饱和脂肪酸为主,但核桃和松子中多不饱和脂肪酸含量较高。从必需脂肪酸即必须通过食物提供脂肪酸的来源分析,其中葵花籽、西瓜子和南瓜子的亚油酸含量较高,核桃是α-亚麻酸的良好来源。