经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!爱吃的人赚到了……
抗性淀粉,是一种难消化淀粉,存在于:青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。虽然它不能被我们直接消化,但却可以被结肠中的微生物菌群发酵,对代谢有积极的影响。研究共招募了200名脂肪肝患者,其中第一组:100名患者吃来自玉米的抗性淀粉;第二组:100名患者吃相等能量的对照淀粉。两组脂肪...
糖尿病人多吃这4类食物,有助于改善血糖
洋葱所含的低聚果糖对肠道有益菌的生长繁殖有益。另外,洋葱还富含的硒元素和槲皮素、前列腺素A,对肠道细胞的新陈代谢有益。4、富含抗性淀粉的食物在以前的文章中,我曾经跟大家推荐过抗性淀粉,当时主要是介绍它升糖慢的优点。其实,抗性淀粉也有利于改善肠道菌群。由于抗性淀粉在小肠中不易消化,进入大肠后会被...
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
3.高淀粉食物土豆:土豆中的淀粉含量高,GI值较高,容易导致血糖升高。山药:山药同样富含淀粉,GI值较高。粉条:粉条是由淀粉制成的,GI值高,不宜多吃。豌豆:豌豆中的淀粉含量也不低,容易引起血糖波动。4.高脂肪食物虽然油脂本身不含糖,但摄入过多的油脂会延长食物的消化时间,使血糖上升时间延后,导致餐...
糖尿病患者必看!这6大类食物可能影响血糖控制,请谨慎食用!
一、甜食和加工食品说到甜食,大家可能首先想到的是糖果、巧克力、冰淇淋等。这些食物不仅糖分高,而且往往含有大量的人工添加剂和防腐剂,对糖尿病患者的健康极为不利。此外,一些加工食品,如饼干、蛋糕、甜饮料等,也含有大量的糖分和淀粉,容易导致血糖飙升。因此,糖尿病患者应尽量避免食用这些甜食和加工食品。二、淀粉...
...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
推荐食物:红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。抗性淀粉...
这种碳水不仅能减肚子 还能改善脂肪肝→
虽然低温时抗性淀粉含量加多,但食用生冷的食物容易导致肠胃不适,可稍微加热后再食用,当然,再次加热的过程中,抗性淀粉含量会降低(www.e993.com)2024年10月20日。最后,需要和大家说明的是,不是所有富含淀粉的食物煮熟放冷以后都能产生抗性淀粉,像糯玉米、糯米、小黄米等支链淀粉含量高的食物,放冷与否对其中的抗性淀粉含量影响不大。
谁说吃碳水一定胖的!它们第一个不服!
推荐食物:红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类,同时要减少其他主食的摄入量。小贴士:薯类煮熟或者烤制后可以直接作为主食,也可以切块与大米同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。吃抗性淀粉食物时,还要了解以下这些知识。
高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝
每100克的豆类大概含有5~12克的抗性淀粉,斑豆,黑豆,大豆,豌豆,蚕豆都是很好的富含抗性淀粉的食物。3.生马铃薯淀粉马铃薯淀粉是最浓缩的抗性淀粉,它里面80%都是抗性淀粉。4.抗玉米淀粉抗玉米淀粉是用玉米做的淀粉,它其中40-60%都是抗性淀粉。所以日常可以加1-2汤匙的生马铃薯淀粉或抗玉米淀粉进入自己的...
对肾特别好的8种菜,现在吃正是时候
1.蛋白含量为1.9g/100g;是天然低蛋白食物,另外山药的淀粉含量高,可以提供的能量也不少,因此日常也可以将山药替代部分普通主食来吃,尤其适合有进展风险的肾友们。2.吃法多样,将山药入菜,或者将山药蒸/煮后直接来吃,都是非常好的选择。注意事项:
抗性淀粉食物有助“减脂”
由于抗性淀粉几乎不会被消化吸收,吃富含抗性淀粉的食物,更有利于体重的保持。有研究发现,将蒸好的普通粳米饭密封好放入冰箱冷藏24小时后,抗性淀粉含量从4%上升到了14%。值得注意的是,不是所有富含淀粉的食物煮熟放冷后都能产生抗性淀粉,像糯玉米、糯米、小黄米等支链淀粉含量高的食物,放冷与否对其中的抗性淀粉含...