年纪大了要舍得吃,这4样食物低脂高蛋白,常吃精神好
(1)玉米可以选择新鲜的或冷冻的,口感会更好。(2)若喜欢更丰富的味道,可以加入红椒丁或胡萝卜丁,增加颜色和营养。(3)这道菜可作为主食或配菜,简单快捷,适合家庭日常食用。二、番茄茄子材料准备:茄子2根(切成条或块);番茄2个(切块);大葱适量(切末);姜蒜适量(切末);食用油适量;生抽1...
揭秘8种减脂食物清单,多吃也能瘦
4.坚果:健康脂肪的来源虽然坚果的热量较高,但它们含有丰富的单不饱和脂肪酸、营养素及抗氧化物,适量食用坚果能够提供长时间的饱腹感,有助于减少食欲。杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。5.鳄梨:健康超食物鳄梨又名“牛油果”,被广泛认为是超级食物。它富含健康的单不饱和脂肪和大量膳食纤维,可以有效降...
10种“长寿食物”排行榜,中老年人要记得吃,营养又美味,别不懂
低脂酸奶口感酸甜,营养丰富;低脂牛奶是日常饮品的好选择;奶酪拼盘可以品尝到不同口味的奶酪;低脂奶昔则是美味又健康的饮品。橄榄油橄榄油中富含单不饱和脂肪酸,对心脏健康有着显著的益处。其中的单不饱和脂肪酸能够有效降低坏胆固醇水平,同时提高好胆固醇水平,从而降低心血管疾病的风险,为心脏健康保驾护航。橄榄...
建议中老年,少吃鸡鸭鱼肉,多吃它!低脂高蛋白,营养美味又解馋
而相比于肉类,豆腐不仅低脂高蛋白,而且富含植物性蛋白质,更易被人体吸收利用,有助于维持身体的健康状态。豆腐含有丰富的优质蛋白质,其中还富含多种人体必需的氨基酸,具有增强人体免疫力、促进新陈代谢的作用。此外,豆腐还含有丰富的植物纤维,有助于促进肠道蠕动、预防便秘。而且,豆腐中富含的钙质对于骨骼健康也有着不...
15种全谷物搭配,营养又低脂
和吃同样一份白米饭相比,扁粮可以提供更多的膳食纤维,进入肠道后吸水膨胀,体积变大,进而增加饱腹感,减少对高热量食物的摄入,达到控制体重的作用。打开网易新闻查看精彩图片而且高纤高蛋白的全谷物扁粮,每100g里面所含的脂肪只有2.4g,妥妥的低脂,补充营养少“腹”担!
【科普营养】控血脂饮食之三:低脂生活的要点和烹调妙招!
要点一:远离那些脂肪很多的甜点糕饼和香酥零食(www.e993.com)2024年10月18日。凡是口感很「酥」的食物,一咬就掉渣的那种,毫无疑问,都是高脂肪的。比如说,那些酥性饼干、曲奇、华夫饼、江米条、桃酥、凤梨酥、各种酥点,等等。又香又软的口感,也提示其中脂肪含量很高。比如萨其马、派、蛋挞、小蛋糕、起酥面包等。凡是「分层」的状态,都说...
长轻营养食疗推荐的5类常吃食物
1、吃得太油我们吃的食物都可能会被消化吸收到肝里,由肝脏安排代谢。如果摄入的脂肪过多,超过了肝脏正常的代谢能力,多余的脂肪就会沉积在肝脏里,慢慢发展成「非酒精性脂肪肝」。2、吃得太甜大部分果糖是在肝脏中代谢的。果糖摄入过多,容易加速肝脏中甘油三酯生成,从而促进脂肪肝发展。各种含糖的加工食品、高糖水...
教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)
面包、糕点、油条、蛋挞、薯片、曲奇、巧克力、方便面、辣条、手抓饼、各种酥点、各种坚果类核桃花生、松子等加工食品……远离这些,多吃新鲜蔬菜、水果。3.避免高脂肪食物,尤其是富含饱和脂肪食物奶酪、奶油、黄油、猪油等动物油。鸡汤、鱼汤、排骨汤等浓肉汤……!
这菜,我看见从不放过,鲜嫩营养高,低脂又刮油,怎么吃都不会腻
简单又好吃的蔬菜鸡蛋饼。这个饼不仅营养丰富,而且做法也简单,非常适合早餐或者下午茶。食材:卷心菜、胡萝卜、土豆、小葱、鸡蛋2个、面粉适量、盐、胡椒粉少许、做法:1、把胡萝卜、土豆削皮,然后和卷心菜一起切成细丝。小葱洗净后切成葱花。这样切好的蔬菜不仅容易熟透,还能更好地分布在饼里。
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。坚果应该怎么吃?