大脑最爱的6类食物,脑力劳动人群多吃哦!可以有效提高大脑灵活度~
全谷物全谷物如燕麦和糙米含有丰富的纤维和B族维生素,有助于提高大脑的代谢效率。这些食物还能提供稳定的能量,减少血糖波动。黑巧克力适量食用黑巧克力可以帮助改善大脑血液循环,提高记忆力和认知能力。黑巧克力中的黄烷醇成分对大脑健康有益。
儿茶素含量高的食物,探索富含儿茶素的健美食:营养丰富、美味可口!
首先,绿茶是没有经过发酵处理的大家茶叶,因此保留了茶叶中大部分的营养儿茶酚胺。其次,绿茶采摘的标示嫩叶中含有更多的咖啡儿茶酚胺,因为这些嫩叶经过阳光照射和其他***后,含量会进一步增加。此外,绿茶在加工过程中的的人烘焙程度相对较低,儿茶酚胺的每天损失也较少。4.白茶和乌龙茶中的所有儿茶酚胺含量为什么高?
吃不对皮肤老得快!研究发现:这2种食物或加速皮肤老化!_澎湃号...
此外,该研究还表明,多吃富含Omega-3的油性鱼类(如三文鱼、鳗鱼、鲑鱼、鲭鱼等),特别是其中EPA和DHA,这些脂肪酸具有显著的抗炎性特性,能帮助减轻体内炎症反应,延缓皮肤老化进程。同样,增加茶的摄入也降低了皮肤色素沉着风险,这是由茶叶本身富含的多种生物活性成分如茶多酚、黄烷醇等决定的。①5种食物帮助延缓皮肤...
7种能帮您缓解情绪的食物
这种甜蜜的享受肯定可以使我们情绪高涨。巧克力含有咖啡因和可可碱,可能影响情绪。更重要的是,黑巧克力还含有健康的黄烷醇,已被证明可以帮助降低血压和胆固醇,并提高认知能力。为了控制体重,每天摄入黑巧克力的分量限制在1盎司以下(约150卡路里)。(图片来源:大米阿姨)...
想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源
不仅如此,黑巧克力还因为含有黄烷醇而具有对血管的益处。它能降低血压并改善血液流动,这是克利夫兰诊所的研究发现。但请注意,尽管黑巧克力可能是你最喜欢的锌来源,但每天的摄入量最好控制在1盎司以内,以控制热量和糖的摄入。除了本文介绍的10种食物之外,还有很多其他富含锌的食物,如贝壳、核桃、南瓜子等。在选择食...
高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%
而且,除了黄烷醇,浆果中普遍含有多种丰富的生物活性物质,如花青素、原花青素、白藜芦醇等,均具有较好的抗氧化效果,能帮助减少自由基对血管细胞造成的损害,对调节血压亦有帮助(www.e993.com)2024年10月18日。对高血压友好的食物,还有这几种值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。
水果“破壁”吃,血糖反应居然更低,前提是选这种特点的水果
但如果你的食谱中还有浆果(草莓、蓝莓、树莓等),或者可可等富含黄烷醇的成分,那么为了获得最大的健康效益,最好不要加香蕉。▲httpspixabay/photos/drink-breakfast-almond-cacao-nibs-642121/黄烷醇是一组有益于心脏和认知健康的物质,研究发现香蕉中的多酚氧化酶活性很高,会破坏绝大多数浆果中发现的黄...
身体最喜欢的10 种顶级超级食品
黑巧克力比其他类型的巧克力含有更多的黄烷醇。研究表明,黄烷醇可降低患心脏病的风险,并且可以改善包括心脏在内的所有血管和淋巴管内的细胞功能。研究还表明,黑巧克力可能具有改善情绪的功效,因为它能够改善肠道细菌,尽管大多数益处是在食用85%黑巧克力的巧克力时看到的。巧克力含有脂肪,包括饱和脂肪,因此虽然它...
重金属最容易超标的「主食」?还能天天给娃吃吗?
黑巧克力作为一种相对健康的食物,其中含有很多的可可,富含黄烷醇。这是一种抗氧化剂,与改善血管功能、减少炎症和降低胆固醇有关。黑巧克力也比牛奶巧克力含糖量更低,纤维含量更高,并且含有镁和钾。不过也正因为可可含量高,重金属(尤其是镉)风险也相对较高。黑巧克力的可可含量就比牛奶巧克力高,所以风险更大。类似...