【养生】秋天抓住养肺黄金期!3种食物、6个妙招,你的肺脏正需要→
山药山药作为药食同源的食物含有脂肪、碳水化合物、维生素还有一些丰富的活性成分从中医的角度来讲山药味甘性平,归肺脾肾经益气养阴,健脾益肾小贴士山药本身具有“收涩”特性,吃得较多容易造成便秘。02莲藕莲藕的有效成分包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等生莲藕性寒凉可清热润肺、凉血行淤还可以止咳、...
【天天健康】秋意渐浓,分享适合秋天吃的10种食物、2种饮料
下面这些白色的养肺食物,有助于肺脏健康,帮助抵抗秋冬时节各种病毒、细菌的威胁。秋吃“十样白”01百合百合味甘,性寒,有养阴润肺、清心安神、镇咳平喘的作用。慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能。02山药山药味甘、性平,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效,是滋阴养肺之上品。
养生先养肺!这4种常见食物能养肺润肺,肺不好的人赶紧补充
这4种常见食物能养肺润肺,肺不好的人赶紧补充1.山药就“以色补形”的理论来说,经常吃些白色食品对养肺润肺也有不错的效果,而山药便是其中的“佼佼者”。除了矿物质与维生素外,山药中膳食纤维的占比也相当之高,这不仅能够改善肠胃的蠕动效率,促进排便与代谢进程,还能够滋补肺部与内脏,起到一定的清热解毒效...
如何调解饮食,保护肺功能?营养师推荐这三类食物
如何调解饮食,保护肺功能?营养师推荐这三类食物练腹这么久,你真的懂它吗?三维动画带你深入腹部肌肉构造之旅施涛:内塔尼亚胡通过拿捏中东局势一定程度上影响美国大选的走势加拿大将向中国进口电动车征100%关税中非合作论坛|跨越千山万水的爱迪力与迪雅的喀什情缘日本排核一周年后,大批中国日料店艰难求生癫...
国际老年人日|千金难买“老来瘦”?不,可能是“肌少症”
所以,老年人不仅要增加鱼虾、禽类、蛋奶和大豆制品的摄入,以及新鲜果蔬、五谷杂粮,以达到平衡膳食的要求,更要增加日照下暴露皮肤(不能涂抹防晒霜)的户外活动,因人体所需维生素D约80%经日照后由皮肤吸收合成转换,20%食物吸收,每天日光照射约30分钟即可满足人体维生素D的需求。但随着年龄的增长,皮肤吸收和合成维生素D的...
秋高气爽~干燥环境下的肺部保健指南
13.**开怀大笑**:笑能使肺扩张,清理呼吸道,改善肺功能(www.e993.com)2024年10月5日。14.**吸入水蒸气**:用鼻子吸入热水的水蒸气,早晚各一次,使肺脏得到滋润。15.**八段锦**:进行八段锦等轻松平缓的运动,有助于养肺护肺。16.**白色食物**:食用白色食物如银耳、莲藕、白萝卜等,通过食疗达到生津润肺、补益肺气之效。
呼吸健康警报:秋季环境变化对肺的影响
11.**合理饮食**:多吃有滋阴润肺作用的食物,如百合、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等。12.**调畅情志**:秋季要及时宣泄积郁之情,多进行户外活动,通过音乐、画画、写书法等舒缓情绪。13.**适当运动**:有氧运动如慢跑、散步、打太极拳等,可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。
欢度假期,别忘“吃多样食物+做有氧训练”丨吃动平衡享新春
跳绳是高强度有氧运动,可快速提高心率和呼吸频率,促进血液循环和氧气供给,有助于增强心肺功能和耐力。跳绳也是高效能量消耗方式,30分钟的跳绳,即可燃烧大量卡路里,有助于减脂塑形,达到瘦身效果。跳绳无需复杂设备或场地,只需一根跳绳即可。如果居住在公寓或多层住宅中,建议选择白天进行,避免在深夜或清晨过早时间段跳...
重症肺炎后,如何通过饮食改善身体状态?
1.碳水化合物:碳水化合物是身体能量的主要来源,对于重症肺炎恢复期的患者尤为重要。在恢复期,应选择富含复合碳水化合物的食物,如全谷类(糙米、燕麦、全麦面包等)、薯类(红薯、土豆等)和豆类(红豆、绿豆等)。这些食物不仅能提供持久的能量释放,还有助于稳定血糖水平,避免能量波动引起的疲劳感。
高血压怎么改善生活方式和饮食
增加膳食纤维摄入:膳食纤维具有降低血压、改善血糖和血脂的作用。高血压患者应多食用富含膳食纤维的食物,如燕麦、豆类、蔬菜等。同时,减少精细加工食品的摄入,以保持肠道健康。控制体重:肥胖是高血压的独立危险因素。因此,高血压患者应控制体重,保持健康的体重范围。通过合理饮食和适量运动,逐步减轻体重,有助于降低血压...