“类黄酮”食物又被表扬了:大大降低脂肪肝风险

在均衡饮食的基础上,可以有意识地适量增加果蔬、豆制品、茶等富含类黄酮食物的摄入。比如,平时爱吃肉的人要增加蔬果摄入;平时爱喝奶茶、甜饮料的人,可以改为喝茶等。一般来说,非酒精性脂肪肝属于可逆性疾病,若干预及时,肝脏状态可恢复正常。预防或逆转脂肪肝,需要在饮食、减重等多个方面下功夫。1吃蔬果,优选...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

二、这几类富含抗性淀粉的食物,记得要多吃1.土豆生土豆中所含的抗性淀粉最为丰富。然而,这并不意味着必须直接食用生土豆!其实,只需在食用前让土豆先冷却,你便能够尽可能多地摄取到土豆中的抗性淀粉。2.青豆煮熟后的青豆仍然是优质的抗性淀粉来源。无论是将其加入汤中,还是作为一道清爽的配菜,都是不错的...

经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!爱吃的人赚到了……

2023年7月,北京工商大学食品与健康学院、江南大学食品科学与技术学院的研究人员在《营养素》杂志刊发的一篇研究显示:日常食用四季豆,可以有效减轻小鼠的肥胖、血脂和血糖,并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物,从而减轻脂肪肝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷不过,这里要提醒大家,生的或未煮熟的四季豆含有“皂甙...

超12万人研究发现:摄入这种食物,脂肪肝的风险降低19%

研究涉及的类黄酮食物包括茶(红茶和绿茶)、苹果、浆果、红酒、葡萄、甜椒、洋葱、黑巧克力、橙子和葡萄柚。主要的研究发现如下:降低NAFLD风险:研究发现,摄入最多类黄酮的人群患非酒精性脂肪肝的风险降低了19%。具体食物的影响:苹果和茶:大量摄入苹果和茶的人群,患NAFLD的风险分别降低了22%和14%。苹果、茶和...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

真相究竟是什么呢?冷米饭:降糖降血脂的秘密武器?理论上来说,有一定效果。米饭、馒头等主食放凉后吃,血糖生成指数(GI)确实比热的时候要低。这其实是因为,米饭冷却的过程中会“回生”,生成一些抗性淀粉。抗性淀粉是一种膳食纤维,存在于青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。它不容易消化,但...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝(www.e993.com)2024年11月29日。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相对降低39.42%,还显著降低...

一女子吃素半年,吃出了脂肪肝!这件事很多人都做错了

减肥太快太狠还容易导致代谢紊乱或障碍诱发脂肪肝记住以下6个减肥原则既健康又不会饿肚子??????01少吃高能量食物日常饮食建议选择低能量食物。有的食物小块就有很高的能量,我们叫做高能量食物,类似我们吃点坚果、炸薯片之类的,也没有感觉很饱,但是这些食物能量其实是很高的。建议留意食物标签的能量...

3种食物是“胆固醇炸弹”,一定要少吃,别让血管被堵住

多吃果蔬和全谷物增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类的摄入,对血脂的控制更有帮助。06减少饮酒、戒酒长期过度饮酒会对脂肪的代谢产生影响,更容易发展为脂肪肝,导致肝脏对脂肪的代谢能力下降,也容易使血脂增高,大家最好不喝酒。07保持良好的睡眠...

胆囊炎患者饮食指南:哪些食物对复有益?

1.蔬菜:蔬菜如西红柿、黄瓜、茄子等富含维生素和矿物质有助于胆囊炎患者复。2.水果:水果如苹果、香蕉、橙子等富含维生素和膳食纤维,有助于胆囊炎患者复。3.鱼类:深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等含有丰富的ω-3脂肪酸,有助于胆囊炎患者复。以下为具体解答:胆囊炎吃什么食物好得快百度知道胆囊炎患者想要...

伤肝最狠的两种早餐,越吃肝越肥!

伤肝最狠的两种早餐,越吃肝越肥!例如,常见的甜味早餐包括糖霜麦片、甜甜圈和含糖饮料等。这些食品快速提升血糖水平,导致胰岛素急剧升高,长期过量可使肝脏过度劳累,处理这些糖分带来的压力,并转化为脂肪存储在肝脏中。2.高脂肪的加工食品包含高量饱和脂肪和反式脂肪的早餐食品对肝脏同样有害。这类食品通常包括快餐...