科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

柳嘉介绍，在研究中，与餐前30分钟饮水对比，餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶，再食用白面包后引起血糖波动更小，若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果，表明餐前半小时摄入酸奶，不仅不会引起血糖的额外升高，反而会使餐后血糖降低，更有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明：餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同...

研究发现主食和死亡率关系,提醒:不愿血糖升高,少吃4种主食

2、主食可适当搭配粗杂粮,粗杂粮消化吸收速度较慢,可增强饱腹感、延缓餐后血糖的上升速度;3、选择主食时宁干勿稀,如面糊、粥类食物很容易消化吸收,要尽量少吃;4、吃饭的时候保持细嚼慢咽,对增强饱腹感也有好处;5、进食的顺序应该为汤——蔬菜——肉蛋类——主食。三、这4种主食或正偷偷升高你的血糖...

2024年血糖新标准已公布!医生提醒:或许你的血糖并不高

在众多蔬菜中,苦瓜因其含有的生物活性成分——苦瓜苷,这种物质与和胰岛素的多肽类似,被认为具有显著的降血糖潜力。还有南瓜,南瓜中所含的果胶是一种可溶性纤维有利于营养吸收和代谢,适当摄入有利于血糖水准的把控。其次是洋葱,作为一种常见的调味品,其含有的硫化物如硫代磺胺酸盐,能够促进胰岛素的分泌,提高身体对胰...

红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

首先是南瓜,尤其是最近网络爆火的贝贝南瓜,这类品种就属于含有较高淀粉的类型,就会导致消费者在摄入后的消化过程中转化为糖分,从而影响血糖水平。其次是山药,这类蔬菜中本身就含有较多的淀粉,并且山药中的碳水化合物含量较高,糖尿病患者在食用时应适量,并注意总体的碳水化合物摄入量。最后一种便是菱角,这类蔬菜...

喝酒能降血糖?当心酒精性低血糖!

空腹饮酒会加速酒精的吸收,使得血糖水平迅速下降。为了预防酒精性低血糖,建议在饮酒前吃些食物,如碳水化合物含量较高的食物,如面包、米饭或水果等,减缓酒精的吸收速度。3.饮酒时多喝水酒精有利尿作用,会增加身体的脱水程度,进而影响血糖调节。因此,在饮酒过程中要多喝水,保持身体的水分平衡。这有助于降低酒精对血...

血糖高到多少有危险?提醒:血糖有6个警戒值,你知道几个?

1.胰岛功能受损：空腹血糖是身体在无外部食物负荷状态下，依靠肝糖输出来维持血糖水平的一个指标(www.e993.com)2024年11月9日。如果空腹血糖持续升高，说明胰岛功能在控制血糖方面出现了问题。这种情况多见于2型糖尿病患者。2.并发症风险增加：空腹血糖的高低会直接影响到餐后血糖的升高幅度。如果空腹血糖过高，往往意味着整体的血糖控制不佳，从而...

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

选择全谷物,可以优先选择未经精细加工的全谷物食品,如全麦意面和糙米,以减少血糖的快速上升。3、糙一点在准备食物时,可以采取较为粗糙的烹饪方法,例如,蔬菜保持适当大小,豆类食物尽量完整食用,米饭和面条煮至较硬,水果以整个形式食用而非榨汁,这些做法有助于降低食物中糖分的快速吸收,从而稳定血糖水平。

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。[shaer.bijius)2.粗粮馒头平时经常会看到有卖粗粮馒头,比如窝窝头、玉米面馒头等,这些食物看似很符合糖友们对粗粮的...

养血管、降血糖的这4种食物,血糖高的朋友,不妨适当多吃一些

那么,生活中有哪些食物,适合血糖高的人群食用呢?这4物是“血管清道夫”,每天吃一点,有助于养血管、降血糖,或许还能帮助远离疾病。1.黑木耳黑木耳看起来似乎平平无奇,但其实“实力雄厚”,黑木耳富含多种身体运行所必需的营养物质,比如维生素、钙、铁、胡萝卜素等,除此之外,木耳还含有其特有的木耳多糖成分,这一...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

在不改变其他饮食习惯的基础之上,每天在饭前吃半个柚子,然后坚持十二周以上的时间,能够起到非常好的减肥作用。主要原因是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效地加快脂肪进行燃烧,所以柚子也是一种天然的减肥水果。6.降血糖柚子中含有柚皮素,对身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效地帮助治疗糖尿病,提高人...