什么是代餐?你在吃代餐吗?代餐种类繁多,市场呼吁营养代餐标准出台

中国营养保健食品协会体重管理专业委员会主任委员、南方医科大学深圳医院营养科主任朱翠凤向记者介绍:“代餐食品,从营养的角度,其实叫膳食营养补充剂,它的前提就是按照中国营养学会推荐的中国人群的营养膳食摄入量,以这个为标准制成的工业化食品。”在张中朋看来,真正意义上的代餐,第一是要强调它的配方科学性,第二是...

减肥靠吃网红代餐?揭秘代餐食品的真相

它在市面上的表现形式主要有:代餐粉、代餐棒、代餐饼干或曲奇、代餐粥,以及代餐奶昔。根据代餐食品中成分的不同,代餐食品其实可以分为很多种:有纯蛋白质类的、富含膳食纤维类的及复合类的代餐食品。所有的减肥代餐食品都有一个共同的特点,那就是,能量密度低、膳食纤维含量高,而且具有很长时间的饱腹感。由此可见...

贴秋膘时,减肥还要坚持吗?|节食|暴饮暴食|科学饮食_网易订阅

不过,也还是遇到了个问题,就是,两餐之间,七八分饱还是有点饿,可能还是个人的胃口太大了的缘故。关于健康食物说实在的,在各种健康食物中,能够同时做到健康还好吃的真是非常罕见,不少代餐恨不得做成让人没有食欲的样子,虽然曾经我也比较认可这一点。可是时间越久,对于这类产品越来越敬而远之:不好吃的食物,...

糖尿病这4种食物要少吃,这4种可以代餐吃,周永强主任科普

1.单纯的白粥白粥看起来清淡,但是升糖指数很高,尤其是煮得软烂的大米粥。因此,建议喜欢甜食的人避免单纯喝米粥,而应该在粥中搭配新鲜的蔬菜和肉类。2.高脂食物:如炸鸡、肥肉、动物内脏、油条、油饼等,若过量食用不利于病人控制血糖,至会导致血脂升高,不利于身体健康。3.高糖食物如蛋糕、点心、面包、糖果...

代餐食品,“舌尖”上的科技革命

今年，伴随电影《热辣滚烫》爆火的，还有“代餐”赛道。夏季来临，代餐奶昔、代餐饼干、代餐能量棒等各种代餐类食品也愈加频繁地出现在人们的生活中。“代餐”概念究竟是何时出现的？人们为何需要代餐食品？科技又是怎样影响代餐食品更新与迭代的？从代餐出发，我们或许可以发现食物的无限可能。本报记者肖雅文“能量...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

一旦停止摄入代餐，身体会出于本能要加大储存缺少的营养物质，极易造成体重反弹(www.e993.com)2024年11月12日。专家解释，既然碳水化合物容易转化为脂肪，有人则认为只吃高蛋白食物不但可以解决饥饿问题，还能减少糖类转化为脂肪，有利于减肥、增肌。因此，在他们的三餐饮食中，不是吃鱼肉、鸡胸肉、海鲜，就是吃鸡蛋、豆制品等。但是，摄入太多蛋白质...

这种水果通便、维生素 C 含量高……正上市,可惜知道的人太少!

凉薯继承了豆类家族膳食纤维较高的优点,每100克凉薯中有高达1克的膳食纤维,和香蕉、苹果、桃子的膳食纤维含量一致,是西瓜膳食纤维含量的2.5倍。这意味着,食用凉薯能为我们能带来较强的饱腹感,有减肥需求的朋友,完全可以用它来替代一部分米饭、面条、馒头等主食,至少吃起来比其他的“代餐食物”可口许多。

【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

但是注意,轻断食的代餐选择有讲究,不能只看商家的广告,要看配料表和营养成分,高蛋白、高纤维、低碳水的配方优先选择,同时,我也不建议全天只吃代餐来执行轻断食,这样不利于后期的正常饮食回归,比较推荐用代餐替代一部分食物,或者三餐中的1餐~2餐。正常日怎么吃呢?

善待早餐,身体就会善待你

近年来,早餐奶昔、代餐粉、谷物棒等代餐类食物越来越受到人们追捧,这类产品食用方便、饱腹感强,还会额外添加维生素、钙、铁、锌等营养素,“强化营养”“高纤高饱腹”等宣传点更吸引了广大减肥、健身人士。代餐类食品是否可以长期作为早餐食用?在魏帼看来,这需要具体评估其营养素含量和进食量,不同产品之间存在差距...

代餐吃对了,真的可以轻松“躺瘦”

部分替代则是使用代餐食品替代一部分营养素,例如作为正餐前的补充食物,替代部分主食、蛋白质及脂肪。正餐时只吃少量荤菜和蔬菜,这样可以有效控制升糖指数、限制能量摄入、增强饱腹感,从而实现有效减重并达到增加减脂比例的目的。在这个过程中,应学习选择健康食物、饮食搭配,并学会控制饮食的份量。