最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”
1.这5类食物要少吃:蛋黄类、动物内脏、动物脑、全脂类食品、动物骨汤。2.“坏胆固醇”是导致动脉硬化,造成心脑血管疾病的“第一杀手”!3.没有危险因素的正常人群应低于3.4毫摩尔/升,大多数中高危人群应该低于2.6毫摩尔/升,极高危人群低于1.8毫摩尔/升,超高危人群低于1.4毫摩尔/升,无论其他因素,低密度脂蛋白胆...
对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?
动物蛋白,多见于禽类和猪、牛、羊畜类等,鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观;而植物蛋白则常见于米、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品。此外,蔬菜和水果虽然也含蛋白质,但含量很少。所以,补充蛋白质优先选择动物性食物,植物性食物中的大豆及其制品比较靠谱。完全蛋白>半完全蛋白>不完全蛋白营养...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含有丰富的镁,这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。建议成人每日水产品摄入量为40~75克。第三名鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%~22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸...
食物中的蛋白质如何分“优劣”?
比如大米蛋白质中赖氨酸含量很低,绿豆和豌豆的蛋白质中,甲硫氨酸和半胱氨酸含量很低,但是大米正好富含甲硫氨酸与半胱氨酸,豌豆、绿豆则富含赖氨酸,它们组合后氨基酸相互补充,所以就变成了“优质”的蛋白质组合。总体来说,人体在通过食物获取蛋白质之后,各种蛋白酶会将其水解出各种氨基酸成分,这些氨基酸被肠壁吸收进...
这些食物的蛋白质比鸡蛋高出很多倍!上了年纪的可以多吃!精神头足!
想要补充蛋白质,不是只能吃鸡蛋和喝牛奶!有一些食物的蛋白质比鸡蛋高出很多倍,比鸡蛋性价比高很多哦!大家别错过~一、花生推荐做法:挂霜花生1.首先我们准备适量的花生米,用清水淘洗几遍去除表面的灰尘和杂质,洗干净以后放在一边晾干水分备用,这一步一定要把水分
吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力,建议吃蛋白质含量高的食物
其实,在我们日常的饮食中,有很多富含蛋白质的食物,吃对东西,提高免疫力效果可以事半功倍(www.e993.com)2024年10月7日。那究竟吃什么能增强抵抗力提高免疫力呢?以下食物富含蛋白质:肉类:家禽、牛肉、猪肉。鱼类:三文鱼、鳕鱼、鲑鱼。豆类:黄豆、黑豆、扁豆。坚果与种子:杏仁、核桃、南瓜籽。
蛋白质是“生命元素” 尤其是天冷了 多吃点蛋白质含量高的食物……
蛋白质是“生命元素”尤其是天冷了多吃点蛋白质含量高的食物身体强壮少生病补充蛋白质不是只能吃肉植物蛋白也相当不错推荐多吃蛋类和豆制品蛋白质含量高容易消化这道砂锅豆腐鹌鹑蛋是真的不错味道香热腾腾还是素食者的一道好菜#美食分享##我的美食日记#相关新闻加载中...
天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
1.蛋白质动物蛋白:瘦肉、鸡胸肉、牛排、火鸡、白鱼、鸡蛋、虾和贝类等;植物蛋白:杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽等。2.膳食纤维蔬果:花椰菜、甘蓝菜、青椒、菠菜、蓝莓、樱桃、奇异果等;全谷物和豆类:燕麦、藜麦、玉米、毛豆、黑豆、鹰嘴豆等。
长轻营养食疗推荐的5类常吃食物
建议不喝含糖饮料,每天吃低糖水果控制在250克左右。比如,柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、木瓜、梨、苹果等。3、补充优质蛋白蛋白质就像一个搬运工,会以脂蛋白的形式,把肝脏内积存的脂肪清除掉,促进肝脏细胞的修复和再生。所以,脂肪肝患者不建议盲目吃素。可以多吃高蛋白低脂肪的食物,如豆腐、鸡蛋、鱼、牛奶、...
吃了这类食物,肝脏能变好
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。