蛋白质别只知道吃肉蛋奶!研究证实:这种蛋白质对心脏好,还延寿!

和猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质相比,植物蛋白质中几乎不含饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多是导致血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高的重要原因,长期会增加动脉粥样硬化、冠心病、高胆固醇血症的风险。3.增加膳食纤维——健康好处有很多当前有不少人日常膳食纤维摄入不足,长此以往会引起很多肠胃等健康问题。而植...

2025考研前吃什么能缓解压力

1.含维生素C的食物含维生素C的食物有助于提高免疫力,缓解紧张情绪。草莓、樱桃等水果是不错的选择。2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。4.富含...

【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

一项较早的研究发现,晚餐补充额外添加色氨酸的乳清蛋白,能让早起时大脑更加清醒不犯困(Markusetal.2005)。还有多项研究发现,如果提升晚餐中碳水化合物的比例,也能提升血液中色氨酸的与其他疏水中性氨基酸的比例,这很可能是有利于睡眠的;反之,如果吃大量高蛋白食物如肉类,会使血液中的色氨酸比例下降,从而让人不...

化疗后白细胞低吃什么补得快?快速提升白细胞的小妙招

患者应该选择富含蛋白质的食物,白细胞和抗体的合成需要大量的优质蛋白质,因此,化疗患者可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类和豆制品等富含优质蛋白质的食物。这些食物不仅能够提供足够的营养,还能促进免疫抗体的生成,增加白细胞的数量1。免疫营养素:加速恢复的重要手段除了蛋白质,免疫营养素如精氨酸、核苷酸和n-3脂肪酸...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

对于中老年人来说,适量食用鸡胸肉,不仅能够补充优质蛋白质,还能够增强身体的代谢能力和免疫力。无论是煮汤、炖菜还是烤制,鸡胸肉都能以其鲜美的味道和丰富的营养,为我们的餐桌增添一份健康与美味。豆制品:植物的精华,蛋白的宝库豆制品,这个以植物为原料制成的美食家族,不仅种类繁多、口感各异,还富含丰富的植物蛋...

老年人多吃猪脚,不仅治病还能长寿?提醒:5种人要管住嘴

一、老年人吃猪蹄真的能治病?猪蹄即猪脚,其中含有蛋白质、维生素A、维生素E、脂肪、糖类、维生素D及钙、镁、磷、铁等多种营养物质,而且不含胆固醇(www.e993.com)2024年12月19日。猪蹄能够填肾精、补虚弱,还能促进儿童生长发育、延缓衰老,治疗老年神经衰弱等疾病。猪蹄可以用来炖汤、卤煮、烧制等,不过其中油脂多,不建议高血压患者、动脉硬化患者...

男性饮食:重庆男性在日常生活中应该吃什么东西补精的?

想要补充男子精子健康:重庆曙光男科医院男科专家表示:一般来说,吃什么补充精子是没有说法的。每天可以吃一些含有蛋白质和多种维生素的食物来帮助产生精子,比如鸡蛋、苹果、西兰花等,也可以服用补肾益精丸等药物,但一定要遵医嘱。1、含蛋白质的食物:日常生活中含有蛋白质的食物有很多,如鸡蛋、牡蛎、牛羊肉等,适量食...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工业发达国家的肥胖症患病率远远高于不发达国家,其原因之一是发达国家人群的能量和脂肪摄入(尤其是饱和脂肪的摄入量)大大高于不发达国家。随着我国的经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化[16],高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增,能量的总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...

养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?

动物内脏和动物血也不错的。大多数动物内脏属于低脂高蛋白食物,维生素和矿物质还丰富,我们容易缺乏的B族和维生素A,还有铁锌硒等矿物质,每天1-2次动物肝脏就能解决。相比较肾脏和肝脏,心脏和胗子更加安全。三、吃什么补充脂肪?烹调油就是脂肪的很好来源,不要再水煮菜或者用喷壶来糊弄自己,30克的烹调油是一个最...