10种减肥超级食物,人人都在捧的,原来都有平替
1.鳄梨(Avocado)与牛油果鳄梨因其丰富的健康脂肪而备受推崇。但相较于购买鳄梨,牛油果则可以作为一个很好的平替。不仅价格实惠,而且同样富含单不饱和脂肪,有助于增加饱腹感。同时,牛油果的热量相对较低,有助于控制体重。2.奇亚籽(ChiaSeeds)与亚麻籽奇亚籽是近年来非常流行的超级食物,它含有丰富的纤...
脂肪肝逐渐好转,这6种食物功劳最大!既能有效减脂又补充维生素~
绿茶中含有丰富的儿茶素,这种成分具有很强的抗氧化作用,可以帮助减少体内脂肪的积累,降低血脂水平,对脂肪肝的消脂效果非常好。西红柿西红柿含有丰富的果胶和膳食纤维,这些成分可以增加饱腹感,减少食物的摄入量,有助于控制体重,减少肝脏内的脂肪积累。鳄梨鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸和膳食纤维,这些成分可以帮助降...
央广营养课|高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维,有助于调节血脂。同时,粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%,是健康饮食的重要组成部分。4.富含Omega-3脂肪酸的食物海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不...
长期吃3类食物,离心脏病更远一点
1、富含膳食纤维的食物玉米、燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够吸附脂质颗粒,有助于降低甘油三酯和胆固醇,稳定血脂,从而减少冠心病风险。2、富含维生素和微量元素的食物各种新鲜的水果、蔬菜中,含有丰富的维生素和微量元素,像维生素C、维生素E能抗氧化,软化心血管,有助于预防冠心病,因此适当多吃猕猴桃、苹...
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
燕麦含极丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。2.玉米现代医学研究发现,玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。3.海带海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
脂肪害怕的8种常见食物,吃对了噌噌消脂……
“可生食鸡蛋”真的能放心吃吗?这2个隐患要注意广东疾控9小时前吃葡萄别再吐葡萄皮了,你想不到的好处都在皮上了马博士谈营养1评论昨天秋天推荐吃莲藕好吃又健康北京青年报官网9小时前00:33上班太累不爽?这传奇1500%爆率,全服资源都归你,点击即玩!广告龙脉-高爆版传奇了解详情关于...
养肝饮食“红黑榜”_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
适量脂肪对肝脏功能的维持必不可少,每日膳食中的脂肪摄入量应控制在总能量20%~25%。优先选择低脂肪食物,如低脂牛奶、鱼虾肉和瘦肉,以及富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果(核桃、杏仁、开心果等)、深海鱼类(三文鱼、金枪鱼等)、橄榄油等,有助降低脂肪肝的风险。
脂肪的克星食物与水果有哪些,探寻脂肪克星:哪些食物和水果可以...
1.绿茶:绿茶是一种非发酵茶,富含儿茶素及其他一些抗氧化物质。这些物质能够减少胆固醇的胡萝吸收,促进脂肪的西红柿分解,进而防止脂肪在肝脏中的有效堆积。研究显示,每天饮用适量的多余的绿茶可以降低血浆总胆固醇和三酰油。2.乌龙茶:乌龙茶是一种半发酵茶,具有类似于绿茶的比如特点。乌龙茶中的燃烧儿茶素含量相对...
高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝
此外,2023年9月,上海第六人民医院贾伟平教授等研究人员在《细胞代谢》(CellMetabolism)期刊上刊发的另一篇研究显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。②这项研究共招募了200名脂肪肝患者,其中100名患者吃抗性淀粉;100名患者吃等能量的普通淀粉。两组脂...
对食物中脂肪的认知 消费者存在六大误区
北京工商大学教授罗云波表示,首先,食品中的脂肪含量主要取决于食品类别和加工方式,加工食品并非都是高脂肪。其次,有的加工食品对脂肪含量也有要求,脂肪含量的高低也不是食品是否健康的判定唯一标准,且中国人摄入的脂肪主要来自烹调油。此外,必要且适度的食品加工能丰富食品供应、适应不同消费场景的需要。只要合理选择和搭配...