“轻食”以其低油、低糖、高纤维的特点,逐渐成为太原年轻人餐桌上...

市民王陆便是其中一员，32岁的她已经坚持自制轻食瘦身减肥一年多，她的食谱主要包括大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭等营养健康且低脂的食物，配合少油少盐的烹调方式以及细嚼慢咽的饮食习惯，王陆取得了不错的减肥效果，而鸡胸肉搭配糙米饭更是她的最爱。酱料隐忧健康有诀窍在走访过程中，记者也发现了一些...

低卡零食“低卡”吗?

该店员工表示，店里的低卡零食主要包括低糖饼干、无糖饮料、无糖巧克力、低脂薯片、坚果等。由于低卡零食属于新兴产品，客户群体主要为年轻人和健身爱好者，总体需求量没有那么大，大部分人还是习惯传统零食，也不太了解这些“低卡”产品的好处。“平时会做瑜伽等健身运动，所以零食选择比较注意，我的概念里‘低卡’...

这4种食物正在“摧毁”胰岛 很多人还天天吃

5、谨记:多吃大自然造的天然食物,少吃人造的食物。除此之外,糖尿病人在选择水果方面除了我们都知道的草莓、猕猴桃、柚子、西瓜、苹果、香蕉、葡萄、柠檬、樱桃等之外,还有一种水果以其极低的热量和自带的抗氧化作用,成为了糖尿病患者非常适合的佳品,它就是莲雾。图源网络莲雾个头虽然不大,但它的含水量却极高,...

不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!

杏、李子、哈密瓜、葡萄、枇杷、芒果、鳄梨、黑布林、黑加仑、丑橘、小叶橘、蜜桃等。含糖量10~13%的水果:樱桃、西梅、雪花梨、雪莲果、百香果、苹果、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝、火龙果、凤梨、香梨、菠萝、金桔、猕猴桃等。含糖量14~19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、沙果、石榴、甘蔗汁等。含糖量20...

低脂低糖食品的问题

比如,低脂饼干、低脂蛋糕等甜品,在减少了脂肪的同时,往往大幅度提高了糖分比例,这些额外添加的糖分提供了大量的空热量(即无营养价值的能量),如果摄入过量,超过每日热量需求的10%,就可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等多种健康问题的风险。例如,国家在标签法中也对“低脂、低热量”有详细的定义,“低脂”代表每100...

真相揭秘:"无糖"、"无蔗糖"、"低糖"食物真的不升血糖吗?

3、优先选择天然食品:与加工食品相比,天然食品通常含有更少的添加剂和糖分,对血糖的影响也更小(www.e993.com)2024年12月19日。因此,建议多吃全谷物、豆类、新鲜蔬菜和水果等天然食品。4、适量食用:无论食品是否标注为“无糖”或“低糖”,都不应过量食用。因为即使是低糖食品,在大量摄入的情况下,也可能导致血糖升高。

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

李永进:挑选零食时,可以参考食品的营养价值和成分表。选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白...

芋头饭、山药饭:7大低糖米饭配方,助糖尿病人吃好主食血糖无忧

在米饭中加入一些配料,就能让米饭的升糖指数降低,这些低糖米饭不仅好吃,还不会影响血糖稳定。1、芋头米饭单纯的白米饭升糖指数为83,属于高升糖食物,但是芋头的升糖指数只有53,是低升糖食物。将这高、低两种升糖食物搭配在一起做成的饭,升糖指数就会变得不到70,是种非常适合糖尿病人食用的主食。

低糖水果有哪些减肥

低糖水果有苹果、柚子、草莓、蓝莓和樱桃,适量食用有助于减肥。需要强调的是,食物并不能直接用于治疗,若想减肥,建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式。1.苹果苹果属于低糖分、高膳食纤维的水果,摄入后可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,苹果中还含有丰富的维生素C等营养物质,有助于促进新陈代谢,...

脂肪害怕的8种食物,掉秤减脂功不可没!

虽然水果普遍含有糖分,但像莓类(蓝莓、草莓)、柑橘类(柚子、橙子)等低糖水果,富含维生素和抗氧化剂,适量食用不仅不会造成热量过剩,还能促进新陈代谢,帮助减脂。5.坚果与种子杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽等坚果与种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维,适量摄入能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,它们中的...