甲状腺肿大?有结节?这5类食物要少吃,越吃越添“堵”!
黄瓜水分含量高,还含有维C、维K、钾等营养成分。黄瓜清爽可口,有助于补充水分和营养,对于甲状腺结节患者来说,黄瓜是一种不错的选择,可以作为日常饮食中的一部分。对于甲状腺结节患者来说清淡饮食为主,也要注意饮食的均衡和多样化,不能单一地只吃某一种食物。需要注意的是,甲状腺结节患者还应遵循医生的建议,定期...
央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不饱和脂肪酸,但需注意适量食用,避免热量过高。高血脂患者应减少摄入的食物有哪些?1.高胆固醇食物高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导,...
你问医答丨哪些"隐形脂肪"含量高的食物,会让你悄悄长胖?
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。③牛油...
高血压患者不能吃鸡蛋?不想血压升高,3种食物真要少吃
高脂肪的食物内胆固醇含量较高,摄入过量容易引起动脉粥样硬化,高血压患者要注意少吃奶油、芝士、肥肉等高脂肪的食物。鸡蛋是一个营养价值很丰富的食物,适当摄入可给健康带来不少的好处。但一些本身罹患有慢性疾病的特殊人群,食用鸡蛋的量要注意遵医嘱,不能盲目大量摄入。参考资料:[1]《每周吃鸡蛋超过这个量,糖...
【科普营养】最容易让人发胖的食物(下)
另一类天然含有较多脂肪的食物是坚果,包括核桃、花生、瓜子、松子、榛子、开心果、巴旦木、杏仁等。坚果的营养价值较高,对健康有益,被各国膳食指南推荐。但是,坚果普遍含有大量脂肪,可提供大量的能量。100克炒花生仁含有44.4克脂肪,大概相当于45克花生油或豆油,葵花子、核桃和松子的脂肪含量更多。就能量而言,2克坚果...
每4 个成年人中就有 1 个高血脂!远离这 4 个高危因素→
如果已经患上了高血脂,平时该怎么吃呢?1限制总脂肪和饱和脂肪摄入很多食物是总脂肪、饱和脂肪多,这样的食物往往胆固醇含量也高,对身体健康危害也大,因此咱们按照生活常识,记住“油大”“腻”的食物一定要少吃就行(www.e993.com)2024年10月18日。此外像动物的脑和动物内脏类食物,胆固醇往往较高,也要少吃。
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的...
减肥,尽量少吃的八种食物
鸡爪虽然看起来肉不多,但实际上其脂肪含量较高。3个鸡爪热量相当于两碗饭,堪称热量炸弹,减肥的人应该少吃。8、五花肉、肥牛五花肉和肥牛则富含饱和脂肪酸,过量摄入会增加体内脂肪的堆积。在过去物质匮乏的时期,人们对这类高脂肪食物的需求较大,但在如今追求健康的时代,我们需要更加理性地选择食物。
高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
1.高胆固醇食物高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导,控制胆固醇摄入量有助于控制高血脂病情。2.富含饱和脂肪的食物部分肉类(如肥猪肉)和全脂奶制品富含饱和脂肪,过量摄入会增加血液中的胆固醇。建议减少这类食品的摄入,选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源。
人到中年,常吃5种食物,低脂肪高蛋白,常吃身体好,别舍不得吃
低脂肪高蛋白的食物不仅可以帮助控制体重,维持身体健康,还能够提供足够的能量和营养支持,延缓衰老过程,改善生活质量。因此,无论是焖腐竹、清蒸鲈鱼、鸡蛋蔬菜糕、蒸排骨还是裙带菜丸子汤,都是中年人饮食中的不错选择。在日常生活中,保持合理的饮食结构,摄取足够的低脂肪高蛋白食物,将会为身体健康和幸福生活奠定坚实的...