长寿从50多岁做起,必须少吃这3种食物

推荐替代食品,助力健康饮食1.温热食物:少吃生冷,日常餐桌可以多选用温热的食物,如粥、汤、炖煮的蔬菜等,尤其是早餐时适量摄入温热食物,可以让脾胃更舒适,帮助营养的吸收。2.天然低脂食物:用天然食材代替高脂肪加工食品,比如可以选择新鲜水果、坚果和蔬菜作为零食,尽量减少油炸食品的摄入。此外,像深海鱼、去皮鸡...

低盐低脂饮食,您吃对了吗?

利用酸味减少盐用量:在烹调时,使用白醋、柠檬等各种酸味食物增加菜肴的味道,醋可减低对盐的需要。肉类适量。蔬菜不易吸盐,肉类烹饪时用盐较多,适量食用肉类可减少盐的摄入。烹饪多样。多采用蒸、烤、煮等烹调方式,享受食物天然的味道,不是每道菜都需要加盐。少吃零食。零食多为高盐食物,学会看食品标签,拒绝高...

北大研究发现:改吃这种盐,每年可减

低钠盐用钾来换掉一部分钠,这样既能让食物保持咸味,也能少吃点盐。说便宜了,北大的研究显示,用低钠盐换掉我们平常食用的盐可以明显降低患心脏病和血管疾病的风险。换个思路,用更环保的能源,不仅能满足我们的需求,还能保护环境。取材网络然而,低钠盐并非适合所有人。肾功能不行或者血钾过高的朋友,要特别注...

提醒:高血压不想脑出血,最好别碰这几种食物,再馋也要忍住

在饮食方面,大多数人所知道的就是高盐分的食物是不适合吃的。但其实除了高盐食物之外,有几种食物也要注意少吃,如果患上了高血压之后还继续吃的话,脑出血的风险会大大的增加。二、不想脑出血几种食物不要碰1、高脂肪食物高脂肪食物对高血压患者来说,其风险也是很大的,是容易造成并发症的发生。在高血压...

不想结节癌变,尽量少吃4类食物

均衡饮食:增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入量。这些食物富含纤维、维生素和矿物质,可以帮助降低癌症风险。适量运动:定期进行体力活动,有助于维持健康体重,减少癌症风险。定期体检:及时监测健康状况,对于发现潜在的健康问题非常重要,尤其是那些可以通过早期干预阻止恶化的病状。

这些食物“盐值”超标 如何才能健康减盐

一些食品食用量很少,却占成年人全天钠摄入量的1/3(www.e993.com)2024年11月11日。如10ml酱油(1.6-1.7g盐),10g豆瓣酱(1.5g盐),一小袋15g榨菜、酱大头菜、冬菜(约1.6g盐),20g一块的腐乳(1.5g盐)。此外,不是只有口感很咸的食物才含盐多,像果脯肉干、奶酪、饼干、挂面、炸鸡等食物,看似“人畜无害”,其实也是“盐值爆表”。

亚硝酸盐都藏在哪里?这样吃可以减少摄入

如何才能减少亚硝酸盐的摄入呢?1、亚硝酸盐酷似食用盐,一定要做好标识,避免误用。2、购买加工食品时要注意所标识的亚硝酸盐含量,食品添加剂国家标准中明确规定肉类罐头中亚硝酸钠残留量不得超过30mg/kg,避免购买超出此范围的加工食品。3、不要食用不新鲜的蔬菜,少食剩菜。

厨房里一个调料,导致中国人死亡率全球第一,专家:不能再这么吃

日常烹饪的时候可以多使用柠檬、肉桂、胡椒、醋等调味品来提鲜提味,减少盐的用量。4、几类隐形高盐食物尽量少吃一些食物吃起来不咸,但内里有大量的隐形盐存在,如味精、酱油、番茄酱等调味品;咸菜、咸蛋等腌制品;午餐肉、火腿、酱牛肉等加工肉类;罐头食品、方便食品以及快餐等速食;冰淇淋、话梅、果干、肉干等零...

每天两块钱就能吃到"癌症克星",但很多人都吃错了!

然而,豆制品吃不对不仅事倍功半,还会造成潜在健康威胁,那么如何健康吃豆制品呢?01高盐、油炸类豆制品要少吃豆酱、腐乳等发酵豆制品对身体的好处是有限的,尤其是那些加入了大量食盐的加工产品,过多食用可能会导致高血压的风险。油炸过的豆腐、油豆皮、炸豆泡等,不仅油脂含量超标,而且反式脂肪等有害物质也会...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡...