盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。
盐会对胃黏膜造成直接损伤,引发胃炎、胃溃疡;另外高盐饮食中多含有亚硝酸盐,这具有很强的致癌性。多吃4种食物,排排盐01含钾食物0钾能中和身体里一部分的钠,增加尿液中钠的排泄量,从而达到降低血容量,稳定血压的目的。食物推荐:口蘑、茶树菇、紫菜、桂圆(干)、葡萄干、榴莲、香蕉等。02含膳食纤维食...
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
不仅仅如此,有些人喜欢吃饭时加一些配菜,例如火腿肠、豆腐乳、泡菜,还有人喜欢吃零食,例如话梅、辣条、薯片,这些都是含盐食物。所以,很多人一天盐的摄入量达到13——15g是轻而易举的事情。所以,目前我们中国人的盐摄入量普遍超标。根据《2022年中国居民营养与慢性病状况报告》:中国成年居民平均每天烹调盐摄入...
【刘长伟】辅食不加盐≠不摄入盐 ! 葡萄糖水不能随便给宝宝喝 ?...
其实,除了盐外,肉、蛋、奶和各种蔬菜、水果中也含钠,只不过不是以氯化钠的形式存在,所以没有咸味。宝宝每天吃的奶和辅食中已经含有足够的钠,可以满足其生长发育的需求,额外加盐,反而容易导致钠的摄入超标。(图片来源:微信公众平台公共图片库)盐摄入过多的害处人体内约有95%的钠是经由肾脏排出的,只有...
平日吃得不咸,盐摄入却超标了?带你认识十类“隐形盐”大户食物
蜜饯:这些甜味零食吃起来酸酸甜甜,令人误以为它们不含盐,实际上,为增加蜜饯的甜味口感,制作时会加入盐分。如果一天吃10颗话梅,相当于已摄入一天所需的盐量。话梅、陈皮等重度加工的果干更是含盐量惊人。零食:如鱿鱼丝、牛肉干、薯片、坚果等,加工过程中都要添加大量的盐。油炸食品:加工过程不仅要加入盐调味,还...
热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕
三是腌肉制品。我们常吃的腊肉、火腿、午餐肉、肉松等加工类肉制品都含有较高的盐。四是速食、快餐食品。经过调查,一盒方便面含有6.2克盐,一包方便面的含盐量相当于人一天需要摄入的总盐的量。即使是没有加调味料的食物,也有高盐的风险,还有汉堡、油条、早餐麦片、包子、馒头等。
吃着不咸≠食物含盐量就低!当心生活中的“隐形盐”
■做菜时,不同食物放盐时间不同叶菜类可以在临关火前加入食盐;根茎类食材,比如土豆、扁豆等质地比较密、不容易入味的菜,可以在烧制至八九成熟的时候放盐(www.e993.com)2024年10月20日。■无盐不减味,香料来增味做菜时可以加入少量柠檬和其他柑橘类水果或葡萄酒,用新鲜的大蒜和洋葱,或者尝试不同类型的胡椒、醋等增味。各种香草和香料,比如...
这10种常吃的食物 竟是“隐形盐大户”→
日常饮食要控盐。有些食品尝起来并不咸,但含盐量却相当高,因为含有不少“隐形盐”。食盐是氯化钠的结晶,购买食品时,标签上的营养成分表对钠含量有明确的标识。所以想要识别“隐形盐”,可以看标签上钠的含量。(来源:科普中国)日常饮食要控盐。有些食品尝起来并不咸,但含盐量却相当高,因为含有不少“...
肿瘤医生从不碰的6种促癌食物,也建议你少吃!
太咸的食物,包括各种加工食品含盐分高的,日常菜品中放太多盐的,长期高盐饮食增加胃癌等疾病发病风险。6、槟榔——不吃包括:槟榔果、含烟草的槟榔嚼块、不含烟草的槟榔嚼块。世界卫生组织明确将槟榔列为一类致癌物。槟榔是一类致癌物,也就是说,有充分的研究证据证明它会致癌,主要是口腔癌,除了会导致口腔癌,嚼...
日常如何科学限盐?来听听营养科专家的提醒
如果吃了200克这种鸡翅,就摄入了2.8克钠,相当于7.1克的食盐(2.8g钠×2.54),是成人每人每天推荐量的1.4倍。通过查看预包装食品的营养成分表,就可以知道这些食品中的钠含量,从而对食物中的含盐量有一个准确的判断。徐旭哈尔滨日报记者董彤
这7种食物自带“毒素”,吃之前必须焯水
香椿营养价值丰富,但其亚硝酸盐含量高于一般蔬菜。亚硝酸盐是致癌物质亚硝胺的前体。因此,最好食用新鲜采摘的香椿嫩芽,并尽快食用。由于亚硝酸盐易溶于水,焯水可以去除大部分亚硝酸盐,使食用更为安全。4.含秋水仙碱:黄花菜新鲜黄花菜含有秋水仙碱,不宜直接食用。由于秋水仙碱可溶于水,因此在食用前需先处理...