“轻食”以其低油、低糖、高纤维的特点,逐渐成为太原年轻人餐桌上...

所谓“轻食”并非特指一种特定的食物，而是指餐食的一种形态。“轻”不仅仅是指食材分量，也指食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道，所以，轻食也被打上了“健康”“减脂”的标签。这类饮食低脂肪、低热量、少糖、少盐，且富含高纤维，通常不用吃太多就能吃饱。记者在某外卖平台上看到，位于东岗路的一...

低脂低热量食物有哪些

2.鸡蛋鸡蛋是常见的低脂低热量食品,一个大号鸡蛋约含有78卡路里的能量及约6克的脂肪。鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素矿物质,适合作为营养均衡饮食的一部分。但不宜过量食用以避免胆固醇摄入过高。3.菠菜菠菜属于低热量蔬菜,其100g可食部仅约23kcal的能量,同时富含膳食纤维和多种维生素。经常食用菠菜可以促进消化...

什么食物是低脂肪低热量的

低脂肪低热量的食物有鸡胸肉、鸡蛋、鲑鱼、菠菜、西兰花等。需要强调的是,虽然这些食物本身营养价值高且热量较低,但并不能直接用于治疗疾病或减肥。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物,适合减肥人群食用。适量摄入鸡胸肉有助于补充蛋白质,维持肌肉健康,但不宜过量,以免导致营养不均衡。2...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

李永进进一步解释称,健康,是指富含营养、低热量、低脂肪、低糖分、低盐分的,如水果、坚果、无糖酸奶、高纤维谷物等;多元化,是指让孩子获得更多种类营养,应包含多种不同的零食,包括水果、蔬菜、坚果等;安全,是指不要过大、不要磕碰到牙齿、容易误吞的食物。怎么选?李永进:挑选零食时,可以参考食品的营养价值和...

低脂低糖食品的问题

市面上所谓的无糖食品是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等成分,之所以也是甜的,是因为加入了甜味剂,如木糖醇、山梨醇、麦芽醇糖等替代品。但事实上,许多食品生产商通过添加人工调味剂达到了低脂的标准,这些人工调味剂往往会抑制人体脑部发出饱腹的信号,通俗说也就是脑子反应不过来吃够了,人们在吃这些食物时会觉得...

脂肪最怕的8种蔬菜,低脂低卡低热量,营养高不长肉,我先吃为敬

脂肪最怕的8种蔬菜,低脂低卡低热量,营养高不长肉,我先吃为敬,包菜,芹菜,菠菜,黄瓜,脂肪,蔬菜,金针菇,西兰花,胡萝卜

健康周刊丨低GI食物,你会选吗?

汪瑞敏解释道,??食物的热量主要取决于其营养成分,??尤其是碳水化合物、??脂肪和蛋白质的含量。??有些食物虽然GI值较低,??但可能含有较高的脂肪或糖分,??这些成分同样为身体提供热量。??例如,??奶油、肉类等富含油脂的食物虽然GI值较低,??但热量较高,??过多的摄入同样会导致体重增加。??此外,??...

低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

上海市场上一款在售的谷物面产品贴有低GI标志陈梦泽图喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。

这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人

糖油混合物,是指高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪的深度加工食品。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、汤圆等;●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、拔丝红薯等;●糕点类:蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等;...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪酸...