蛋白质别只知道吃肉蛋奶!研究证实:这种蛋白质对心脏好,还延寿!

其实我们日常饮食摄入的蛋白质主要有两大类:动物蛋白质(肉类、鸡蛋、牛奶)、植物蛋白质(豆类、谷物、坚果)。如今越来越多的研究发现:植物蛋白质在维护心脏健康、延长寿命等方面展现出显著的优势,健康好处太多了!动物蛋白质VS植物蛋白质,健康时报图研究发现:这种蛋白质对心脏好、延寿2024年12月,哈佛大学研究人员...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

大多数谷物的蛋白质含量每100g在7g~12g之间,藜麦的蛋白质高达14.1g/100g,比鸡蛋(13.1g/100g)还要高。除了含量高,藜麦蛋白质的质量更优,比大部分谷物更利于消化吸收。这是因为谷物的赖氨酸普遍偏低,成为了限制蛋白质消化吸收的短板,所以并不是优质蛋白质。而藜麦中的赖氨酸含量高,每100g里含有赖氨...

给50岁以后的人提个醒:4类食物要适当忌口,3个饮食要点要牢记

2、油炸食物油炸食物当中热量含量惊人,吃多了会导致身体发福,而且食物在油炸过程中会产生一些有害物质,吃多了有致癌的风险。对于中老年人而言,由于味觉和感官的减退,对于油炸和辛辣的食物反应不敏感,这样就会在无形中吃太多,增加身体负担,让肠胃压力加大,提高了患病几率。3、高脂肪食物因为上了年纪后,消化功能...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含有丰富的镁,这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。建议成人每日水产品摄入量为40~75克。第三名鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%~22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。

天一冷就感冒?预防、缓解、快速康复,一次给你说清楚丨静宝聊天室

感冒时,身体需要更多蛋白质来帮助恢复体力(www.e993.com)2024年12月19日。在食物选择上,可以适量摄入鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。多吃富含维生素C的食物很多人将补充维生素C作为防治普通感冒的常规做法。对此,科学研究的结果并不一致。有研究认为,维生素C可以防治感冒和流感;另一些研究,则没有发现任何显著效果;关联研究表明,在感冒发作...

蛋白质是“生命基石”,家人常吃3种高蛋白食物,增强免疫少生病

蛋白质含量比较高的肉,还有牛肉,它的热量很高,而且营养也比较的全面,夏天体力消耗比较大的话,我们还可以选择多吃一点牛肉,补充人体需要的营养。推荐做法:小炒黄牛肉1、把黄牛肉清洗干净,接着把它切成片或者是切成条都可以,准备一点姜片、蒜、还有小米辣。

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好

适量摄入优质蛋白质食物,如鱼肉、虾、瘦肉、豆制品等。这些食物富含必需氨基酸,对维持身体机能和降低血压有益。5.适量饮水、戒烟限酒保持适当的饮水量,避免脱水或过量饮水。吸烟和过量饮酒均可导致血压升高,应戒烟限酒。原标题:《多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!》...

7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

下面是7类富含蛋白质的食物,相信总有你喜欢、又适合你的。1.多脂鱼图片来源:123RF多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

四、富含蛋白质的食物BETTERLIFE蛋白质是构成免疫系统的重要物质基础,对于抗体的产生和免疫细胞的功能至关重要。鸡肉、鱼肉、豆类不仅蛋白质含量高,还有助于减轻炎症,增强抵抗力。五、富含膳食纤维的食物BETTERLIFE膳食纤维有助于维持肠道健康,而健康的肠道菌群对于免疫系统的平衡和稳定起着重要作用。