哪些是优质蛋白质十佳食物?
2.牛奶:牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收,牛奶也是重要的蛋白质食物来源,乳糖不耐受的人群可以尝试饮用酸奶代替牛奶。推荐每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。3.鱼肉:鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质,其蛋白质含量约为15%-22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸和赖氨酸,属于...
每天吃一点就能瘦的食物
苹果的热量低,又含有丰富的维生素C,有助于胶原蛋白的生成、帮助铁质的吸收,可让肌肤变好。每天一个苹果,是最简单的饮食塑身。8.黄瓜黄瓜的含水量高达96%~98%,生吃、熟炒,或榨成黄瓜汁,是夏天减肥美容利器。9.食醋食醋中富含的氨基酸能够干扰脂肪的形成,起到消耗脂肪的作用。又可以促进摄入的糖类与蛋白质...
肌酐单项高是什么原因
1.饮食摄入过量含蛋白质食物饮食中蛋白质含量过高会导致肾脏负担增加,从而引起肌酐水平升高。建议减少蛋白质摄入量,如减少红肉、奶制品等高蛋白食品的摄入。2.肾小球肾炎肾小球肾炎是由多种原因导致的双侧肾小球炎症性疾病,可表现为血尿、蛋白尿、水肿和高血压,严重时会出现肾功能衰竭。当肾小球受损时,其过滤功能...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。除此之外,鱼肉中维生素、矿物质含量也比较丰富。《中国居民膳食指南科学研究报告...
人到老年,如果不差钱,不妨多吃4种食物,强过天天吃保健品
1、蛋白质含量高的食物牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等高蛋白质食物食用后,有助于提升肌肉量,增加骨密度,更好的保护骨骼,老年人要注意这些食物的补充。2、富含卵磷脂的食物卵磷脂是大脑细胞最重要的基础结构物质,可以说是“大脑喜欢的营养素”,有助于延缓大脑衰老,大豆、蛋黄、鸡肝等食物中都有卵磷脂。
23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)
“洋鸡蛋”比“土鸡蛋”营养价值更高所谓的“土鸡蛋”是指农家散养的土鸡所生的蛋,这些土鸡没有专门的饲料,主要以虫子、蔬菜、野草等为食物;而“洋鸡蛋”是指养鸡场或养鸡专业户用合成饲料养的鸡下的蛋,这些鸡所吃的饲料都经过科学配比,所产的鸡蛋个头比较大,蛋白占全蛋的重量比(蛋白占比)比较大,而蛋黄占...
为什么“尿毒症”越来越多?听一句劝:5种食物别贪嘴
杨桃酸甜多汁,是沿海一带人群非常喜欢的水果之一。但对于肾不好的人群而言,杨桃含有的神经毒素和草酸成分都会对肾脏造成刺激。普通人可以可以通过肾脏将毒素排出体外,但对于肾功能不全者,则由于排毒功能受阻,可能会引发神经中毒。3、高蛋白食物蛋白质的代谢产物也是需要经过肾脏排泄,人体摄入蛋白质越多,肾脏负担就会...
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
尤其推荐富含支链氨基酸的食物。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者...
吃了这类食物,肝脏能变好
血脂异常有缓解抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。
宠物营养及健康干预成宠主疑惑焦点,健康的宠物究竟需要怎样的营养?
调研数据显示,仍有22%的宠主相信宠物食品蛋白含量越高越健康,或宠物需要吃很多肉才健康。推崇高肉或者高蛋白的喂养方式是因为,一些宠主认为,犬猫曾是野外动物,仍保留着“猎食天性”。然而,这种认识是片面的,家养犬猫的生存环境已经发生了巨大的改变,作为与人共同生活的现代宠物,它们需要人类在宠物食品中提供全面、...