钙含量比牛奶还高!这种瓜促排便、热量超低:真的建议你试试

蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克,这在蔬菜中算得上是佼佼者,比钾含量高的香蕉还优秀,是其近3倍,更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错,是丝瓜的2.5倍,同时钠含量比丝瓜低。整体来看,蛇瓜属于高钾、富含镁,又低钠的食物,很适合高血压的人群食用,对平稳血压有很好的帮助。即便不是高血压患者,...

一天胖一斤的36种食物,减脂期尽量少碰!

14.罐头食品许多罐头食品含有防腐剂和高盐,加上加工原因,营养价值降低,热量却可能增加。15.高热量奶茶和咖啡奶茶和咖啡作为饮品,不过分添加糖和奶泡,容易使热量超过日摄入建议,选择清咖啡或无糖奶茶更佳。16.便利商店食品便利店的便餐,包括各种加热食品,往往属于高热量、高油脂的类别,出门在外选择择餐要...

NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

超市里干果的种类非常丰富,虽然干果的价格比新鲜水果高出一截,但既营养又方便,适合平时忙碌的生活。然而,另有一部分人认为,干果、蜜饯、果脯等是大家比较容易忽略的高热量食物,它们在制作过程中使用糖和香精腌制,这种浓缩后只剩下糖分和盐分的零食对我们的身体是有益还是有害呢?近日,一项来自西安交大的研究表明,每...

脂肪最怕的8种蔬菜,低脂低卡低热量,营养高不长肉,我先吃为敬

推荐食谱:腌拌黄瓜片平时的凉拌黄瓜吃多了可以试试这个腌拌的黄瓜片,口感更好,很爽脆食材:黄瓜、蒜、白芝麻、醋、盐、糖、香油做法:1、尽量选粗一点的黄瓜,切成薄片,放两勺盐抓拌均匀,腌制20分钟,然后洗一遍再攥干水分2、放点白糖一点醋白芝麻蒜末香油,泼热油,在抓拌一下,最好放冰箱冷藏一...

适当的饥饿感有助长寿

1.适量多吃高纤维食物,减轻饥饿感高膳食纤维食物既能抗饿,又不会给身体带来热量和负担。经常吃“高膳食纤维的食物”的人肠道内能检测出更多的多肽酪氨酸-酪氨酸,这种多肽能减轻饥饿感,帮助少吃。同时,高膳食纤维的食物,能帮助少吃、抑制食欲。2.控制好三餐的比例,晚餐可少吃既要限制饮食,但也要保证营养,...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

柚子的热量为42kcal/100g,葡萄柚的热量更低一些,为33~40kcal/100g(www.e993.com)2024年12月18日。[2]无论是柚子还是葡萄柚,它们的热量都比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量更低。??1个2斤多的大柚子,可食部有800克左右,1个人吃1/4个柚子(约200克),也就摄入约80千卡的热量,[2]都比...

天冷必须吃高热量的食物才暖和?你可能想错了

这是因为,无论蛋白质、脂肪还是碳水化合物,多少都有点热效应。只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量当中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白...

这种热量为0的食物,竟会阻碍你变瘦

「用低卡、零卡食物,去代替高热量食物」更是被不少人信奉为瘦身信条。但有一种食物却游离在真理与信条之外,它的热量为0,你每天都会吃到,可吃的越多,却越可能阻碍你变瘦!它就是——图片来源:网络你可能会说,我知道吃盐多不好,要低盐饮食啊;...

轻食|汉堡是高热量垃圾食品?还真不一定!

一个普通汉堡的能量在300千卡左右，吃一个并不会造成热量超标。而且它有碳水化合物（面包），蛋白质、脂肪（肉饼），维生素、矿物质、膳食纤维（蔬菜），若以汉堡为一餐，既补充了维生素，同时又降低了脂肪的功能比，这不就是一顿健康的营养餐。而且对于那些急需补充能量、蛋白质的人来说，汉堡的能量密度高，是很好...

惊人发现!每日额外摄入1.3片这种高热量食物,糖尿病风险竟降低60.8%

干果的摄入量是人们长期争论的话题,其潜在影响与2型糖尿病(T2D)有关。干果因其浓郁的风味和较长的保质期而受到人们的青睐,成为寻求更健康零食替代品的人群的热门选择。然而,由于干果中含有高天然糖分,人们对此表示担忧,尤其是2型糖尿病患者。与新鲜水果相比,干果中浓缩的糖分会更快地释放到血液中,导致餐后血糖...