这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
鸡胸肉是鸡身上最瘦的部分,一份85克的烤无皮鸡胸肉已经产生约27克的蛋白质。如果您想要更普遍适用或者味道不那么腥的食物,这就让鸡胸肉成为了三文鱼的一个不错的替代品。鸡蛋另一个很棒且用途广泛、能添加进饮食的选择是鸡蛋。2019年美国农业部的国家营养数据库还指出,100克的鸡蛋含有12.6克蛋...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系列的营养素,包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维和其他生物活性成分(如植物甾醇和酚类化合物)等。图片来源:123RF之前已有研究发现,适量吃坚果,有助于降低胆固醇水平,与心血管疾病发病和死亡风险降低,以及全因...
蛋白吃得好,健康跑不了,五种优质高蛋白食物要多吃,越吃越健康
第一种牛肉在众多肉类中,牛肉以其低脂肪、高蛋白的特点脱颖而出。每100克牛肉中,蛋白质的含量高达17.8克,这一数字甚至能与某些海产品相媲美。不仅如此,牛肉还是氨基酸、维生素和铁等微量元素的宝库。适量食用牛肉,不仅能满足味蕾,还能为身体注入活力。第二种大黄鱼提起大黄鱼,很多人都会想到它鲜美的口感。的确,...
天气热不想吃肉!绿瘦:推荐这4种高蛋白素食
藜麦被誉为“超级食物”,是一种完全蛋白质的植物性食物,麦不仅蛋白质含量高,还富含多种维生素和矿物质,如铁、镁、锌等。此外,藜麦的膳食纤维含量也很高,有助于改善肠道健康,促进消化。藜麦可以作为主食替代品,烹饪方法多样,如煮粥、沙拉、炒菜等。天气热并不意味着你必须放弃高蛋白的饮食,通过选择大豆类、非...
入夏后,建议中老年人,常吃这4种高蛋白,增强免疫力,健康度夏
鸡蛋,无疑是高蛋白食物,价格低廉,营养丰富,易于消化吸收,建议中老年人平日里多吃鸡蛋。煮茶叶蛋用到:鸡蛋、香叶、八角、花椒、小茴香、盐、茶叶1、鸡蛋洗净,锅中加水放入鸡蛋开始煮,大火烧开后,继续煮上6分钟左右,就可以捞出来了,过一下凉水,然后把外壳敲碎。
“蛋白吃得好,少往医院跑”,这5种优质高蛋白食物,你都知道吗
我们在日常饮食中不妨多摄入优质高蛋白食物,来增强人体的抵抗力,预防疾病,让我们的身体更健康(www.e993.com)2024年9月16日。下面就给大家分享五种高蛋白食物,建议常吃提升抗病力,越吃越健康,你都知道吗?一起来看看吧。一、大豆及豆制品,大豆是植物性蛋白的良好来源,富含植物性蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养,是重要的蛋白质...
健身期间,多吃这些高蛋白食物,加速肌肉合成
1、水煮蛋,作为最常见的高蛋白食物之一,不仅易于消化吸收,而且富含优质蛋白质,是健身者早餐的首选。蛋黄中还含有丰富的维生素D和B族维生素,对身体健康也大有裨益。2、水煮鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的绝佳选择。它的肉质细嫩,经过简单的水煮处理,既能保留营养成分,又能凸显其原汁原味。鸡胸肉中的蛋白质对于塑造健美的...
小寒节气如何养生?中医专家:多食高蛋白食物,做好驱寒
1.多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物,可有效预防寒冷。2.冬天吃火锅,是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量,一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材,如菠菜等。一旦草酸进入人体内,就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此,这类人群应慎食。
生活中4种高蛋白食物,提醒中老年人经常吃一些,帮助补充蛋白质
100g的燕麦,含蛋白16.89g,属于高蛋白食品。燕麦富含核黄素、叶酸、钾、钙等多种人体必需的微量元素,属于高蛋白、低脂的一种。即溶燕麦片在日常生活中经常会加水或牛奶来饮用。燕麦有多种不同的吃法,比如燕麦饼干,燕麦粥,燕麦牛奶等。燕麦乳被称为“植物奶”,它不是普通的麦片,而是先把燕麦泡在水里,然后...
高蛋白等于高收益还是高负担?
周林桦建议,仅吃某一种高蛋白食物,可能会造成某种营养素的摄入过量加重脏器代谢负担,也可能造成某种营养素摄入不足引起相关疾病。“根据自己的基础代谢和运动强度,合理搭配食物才能达到最好的增肌效果。生活中的优质蛋白来源还包括肉、乳、蛋、大豆及其制品。两种或两种以上食物蛋白质混合食用,提高其营养价值。”...