免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。推荐食谱:黑椒牛肉粒材料:牛肉300克、大蒜8瓣、黑胡椒粉1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、盐适量步骤如下:1.牛肉切成小块,用酱油、料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。2.热锅冷油,放入蒜末爆香,然后加入腌制好的牛肉粒。3.大...

王世龙医生表示:“重症肌无力想要恢复快,这几种食物不要错过”

例如三文鱼,其富含的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用。炎症在重症肌无力病情发展中可能起到负面作用,减少炎症有助于身体恢复。鸡蛋也是优质蛋白的重要来源,蛋清中的蛋白质含量高,同时蛋黄中还含有多种维生素和矿物质,对身体营养补充十分有益。蔬果类食物菠菜富含铁元素以及多种维生素,铁元素有助于身体造血,保证身体...

春天最适合吃的营养菜,高蛋白低脂肪,吃再多也不怕胖,酸爽可口

虾是非常典型的高蛋白低脂食物,普通的对虾或者海虾都可以,虾中含有丰富的维生素,谷氨酸,钙铁磷等无机盐,这些营养物质奠定了虾极高的食用价值,每一百克虾中钾元素的含量高达215毫克,能帮助我们的身体维持酸碱平衡,健康美味,多吃不怕长胖。今天用虾和黄瓜做一道凉菜,酸爽可口,我家小朋友也超级喜欢,抱着一盘吃也不...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

营养师刘遂谦表示，虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些，但蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等全谷物。而且，100克蒸熟的新鲜玉米粒能提供的蛋白质的量比白馒头少3~4克，总用玉米替代米饭馒头并不划算。健康时报毛圆圆摄1.糯玉米...

尿毒症肾友错误补血可致命,正确有效补血要靠它们!|叶酸|尿毒症|...

如图,每2两猪肝含蛋白质19.2g,含铁23.2mg(二价铁,也成血红素铁,是人体易吸收的铁离子),所以猪肝是缺铁性贫血以及营养不良性贫血的补血食物。但需注意,猪肝含钾、磷均较高,建议频发高磷、高钾的肾友不选择猪肝。4.菠菜打开网易新闻查看精彩图片...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇(www.e993.com)2024年11月3日。中国居民膳食指南建议每天吃15～25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是...

控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!

芦笋不同部位膳食纤维含量不同,芦笋皮和芦笋茎的可溶性膳食纤维含量差不多,但芦笋皮的不溶性膳食纤维含量更丰富,大约是芦笋茎的近2倍。不溶性膳食纤维含量高的食物,能促进胃肠的机械运动,增加排便体积和排便次数,预防便秘。2、蛋白质虽然我们不指望吃蔬菜来补充蛋白质,但值得一提的是,芦笋的蛋白质含量在蔬菜中...

肌酐高的人不能吃哪些菜

高蛋白食物如豆类、坚果等,蛋白质分解代谢产生的废物需要经过肾脏排出体外。短期内大量摄入可能引起急性肾损伤,进一步发展为慢性肾衰竭。5.含肌酸高的食物含肌酸高的食物如牛肉、猪肉等,肌酸是肌肉合成的重要物质,但其代谢产物肌酐也需要肾脏清除。摄入过多可能会加重肾脏负担,导致肌酐水平持续升高。

春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

虽然我们不指望吃蔬菜来补充蛋白质,但值得一提的是,芦笋的蛋白质含量在蔬菜中还算不错,为2.6g/100g,比绝大多数的蔬菜都高。3矿物质钾芦笋的钾含量很高,为304mg/100g。比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,...

春季养肝正当时!哪些食物最养肝?

坚果含有丰富的维生素E和优质蛋白,都是肝脏喜欢的营养素。肝脏在分解处理蛋白的同时,也需要蛋白质来维持运作。这时候优质的蛋白质就很重要,除了坚果,鱼肉、鸡肉、豆类也是很好的蛋白质来源。维生素E也具有很好的抗氧化活性,在研究中被发现能够抑制肝纤维化,除了坚果,大豆油、菜籽油等植物油也含有丰富的维E。