升糖指数最高,致死率世界第一:最美味的中餐最要命?

油条白粥是垃圾食品的论调不时在网络上浮现,甚至有人吐槽“白米饭是垃圾食品之王”:几乎不含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等重要营养成分,属于典型的高糖、高热量、低蛋白的“垃圾食品”。对白米饭的讨伐,多少有点矫枉过正了。从正常饮食的角度分析,白米饭的维生素、膳食纤维含量相对全谷物,确实略显逊色,升糖指...

名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

“我们南方人钟爱的糯性主食,像糯米、汤圆、粽子等,这些食物含有支链淀粉,升糖速度快,要尽量避免;其次,粥羹泥糊类食物,像米糊、芋泥、米粥等,这些食物碳水化合物含量高、消化吸收快,也会导致血糖迅速升高;还有很多年轻人喜欢的酥性食物,什么蛋挞、千层酥、牛角面包等等,这些食物含有大量动物油脂和精制糖,热量高,非...

高膳食纤维的食物有哪些

1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏...

我可太推荐你吃这种食物了!小身体,大能量,钾含量超高!

口蘑富含多种维生素,尤其是B族维生素,如维生素B1、B2、B12等,能够促进新陈代谢,维持神经系统健康,让你元气满满一整天!矿物质大户口蘑还含有丰富的钾、磷、硒等矿物质,其中钾元素可以帮助调节血压,预防心血管疾病;硒元素则具有抗氧化、延缓衰老的功效,是名副其实的“驻颜神器”!低卡路里,减脂好帮手想要保持身材...

近期超红的减肥饮食!10 样「负卡路里食物」推荐

负卡路里食物1：芹菜芹菜是典型的负卡路里食物，卡路里含量非常低，约16卡路里。由于其高水分和高纤维质的特性，使得消化过程中的能量消耗相对较高。芹菜含有丰富的维生素K、维生素C和膳食纤维，对于促进肠道健康和提升新陈代谢非常有益。负卡路里食物2：苹果约52卡路里。苹果是一种低热量、高纤维的水果，...

最新研究:少吃点,或真能抗衰老!

肉类可以多选择一些脂肪少的(www.e993.com)2024年11月27日。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。

热量最低的食物

热量最低的食物包括西蓝花、菠菜、苹果、燕麦和鸡胸肉。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并无直接治疗作用,长期均衡饮食和适量运动对维持健康体重至关重要。1.西蓝花西蓝花属于低热量、高纤维蔬菜,其含有的膳食纤维可以增加饱腹感并促进消化。摄入西蓝花有助于减少其他高热量食物的需求,从而控制总热量摄入。

高胆固醇,这些食物千万别碰

你无法知道餐馆是否使用氢化油或部分氢化油烹饪食物。餐馆甚至可能重复使用油,这就会将油中的脂肪转化为反式脂肪。选择瘦肉也比较困难。一个芝士汉堡含有约5克饱和脂肪,并可能提供0.7克反式脂肪。4、加工肉类午餐肉、香肠、培根和萨拉米香肠等加工肉类的饱和脂肪含量都很高。三片培根可提供2.3克饱和脂肪。

减肥,尽量少吃的八种食物

鸡爪虽然看起来肉不多,但实际上其脂肪含量较高。3个鸡爪热量相当于两碗饭,堪称热量炸弹,减肥的人应该少吃。8、五花肉、肥牛五花肉和肥牛则富含饱和脂肪酸,过量摄入会增加体内脂肪的堆积。在过去物质匮乏的时期,人们对这类高脂肪食物的需求较大,但在如今追求健康的时代,我们需要更加理性地选择食物。

【科普营养】别拿水果减肥,这些水果热量超乎你的想象?高糖水果TOP10

榴莲,很多朋友的最爱,一瓣榴莲差不多110kcal,吃一瓣差不多等于吃了1碗米饭,很多人一吃就一个榴莲,给你红色警告;■TOP5红枣(鲜)可能很多人没想到,它的含糖量比较高,一颗红枣的热量就是16kcal,吃8棵鲜枣相当于一碗米饭。数据来源:中国食物成分表(第6版)...