正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

鲤鱼鲤鱼的脂肪成分多为不饱和脂肪酸,能提供生活必需的胺基酸、矿物质、维生素A、维生素D,控米唐小帮手。蛤蛎蛤蛎的铁、锌含量高,铁、锌为营养素之一。另外,蛤蛎还有丰富的牛磺酸。豆腐豆腐是以黄豆为主要原料的豆制品食物,是大豆的副产品,对米唐非常有益。对于吃素的朋友来说,豆腐也是提供蛋白质的良好来源。

想让孩子长得更高,父母能够做什么?

对于维生素A的需求量,中国的推荐标准是3到6岁每天500到600微克,7到12岁每天700微克。维生素A含量最丰富的食物是猪肝、鸡肝、鸭肝等,10克左右就足够满足一天的维生素A需求。但是维生素A摄入过多有中毒的风险,动物肝脏也不适合作为常规饮食天天食用。听上去有点矛盾?还有另一种选择是胡萝卜素。在人体内,贝塔胡萝卜...

动物内脏真的不健康?这5种内脏营养更丰富!

·猪肝还含有20mg/100g的维生素C,这在动物性食品中是很少见的。如果是鸡肝的话,维生素A含量更高,仅7-8g就可以满足成人1天的维生素A需要,但铁和维生素B2含量只是猪肝一半左右。蛋白质方面,猪牛羊肝的蛋白质含量接近20%,鸡鸭肝也有16%左右,妥妥的高蛋白食物,且属于优质蛋白。总体来说,肝脏相对肉类来说热量要...

维生素a有哪些食物和水果蔬菜,爱吃水果的宝宝们,快来抄作业啦

虽然名字中带有“苦”字,但苦瓜的清爽口感和独特风味却让人欲罢不能。更重要的是,它同样是维生素A的优质来源。与苦瓜类似的还有菠菜,这个餐桌上的常客,不仅营养价值高,而且做法多样,是补充维生素A的绝佳选择。当然,说到水果,怎能少了那些甜美多汁的夏日佳品呢?西瓜,这个夏日的清凉之王,不仅口感清爽,还富含多种...

对呼吸道友好的维生素A、E,不同年龄的孩子对表来补

1.动物性食品中,以动物肝脏含量最高,禽蛋、奶类含量也较多,如鸡肝、羊肝、猪肝、蛋黄、牛奶等。2.植物性食品含有维生素A原,以绿叶蔬菜和红黄色水果中含量最为丰富,如胡萝卜、菠菜、番茄等,这些蔬菜中的类胡萝卜素(包括胡萝卜素、叶黄素等)被人体摄入后可转化为维生素A。

想减肥、血脂高的老人,这几种食物是“高胆固醇食物”,最好不吃

动物肝脏:动物肝脏是很好的食材,特别是不容忽视的维生素A含量较高,以猪肝的维生素A含量为例,每百克熟猪肝中的维生素A含量可以达到5405μgRE,既能帮助人们保护视力,还能够预防干眼病、夜盲症、近视等眼部疾病(www.e993.com)2024年11月26日。不过,即便如此,动物肝脏也要适量食用,要知道每百克猪肝中含有1017mg胆固醇,偶尔食用即可。按照我国居民膳食...

爱喝酒的人,要好好养肝!多吃这几样,还你一个好肝

研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能。人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素...

儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?

维生素A在动物性食物(如乳类、蛋类、动物内脏)、深色蔬菜和水果(西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、芒果和橘子等)中含量丰富,可注意调整膳食结构,适当增加这些食物的摄入,这是预防维生素A缺乏的有效措施。维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜、水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等维生素...

春季,孩子们的黄金生长期

维生素A主要来源于各种动物肝脏、鱼、蛋黄、奶制品等食物中,这类食物提供的维生素A应占所需摄入量的1/3,基于维生素A在深色蔬菜中的高含量,儿童应保证每日摄入的深色蔬菜占总蔬菜量的1/3-1/2;3.维生素D:维生素D作为调节机体钙磷代谢的重要物质,有帮助钙和磷在骨组织沉积、促进儿童生长发育的作用。因此,在...

相比于钙 这种营养素对长个子更重要

动物肝脏是维生素A非常丰富的来源。而各种红黄绿色蔬菜水果里的β-胡萝卜素,在有脂肪同时存在的前提下,可以在我们的身体内部转化成维生素A。因此,通过饮食纠正维生素A不足,相对并没有那么难。维生素D则没那么容易。能够提供维生素D的食物非常少,且含量低,常见来源屈指可数:蛋黄、香菇(只能提供植物来源的维生素D2,不...