入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

护肤界的“美拉德”反应,抗糖化妆品能否抑制“糖化”?

而脂肪和蛋白质含量高的食物显示出较高的AGEs水平,例如脂肪和肉类,它们的AGEs含量是碳水化合物(如面包和水果)的10~20倍。常见食物中AGEs水平的顺序是牛肉>奶酪>家禽>猪肉>鱼>鸡蛋。营养素中,多不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素(A、C、E)、镁、锌、硒、大豆异黄酮、类胡萝卜素可能会减慢衰老的速度。其中...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

土豆、芋头、山药等均属于高钾的食物,日常可用薯类代替部分主食,不仅可以补钾还能补充膳食纤维。5、奶类奶类内有丰富的蛋白质、钙以及钾元素,100ml牛奶约有180mg的钾元素,每天喝半斤牛奶即可摄入身体所需钾元素的22.5%。夏季非常容易缺钾,尤其是一些户外工作者,一定要注意钾元素的补充,别等到身体出问题了才引起重...

肌酐高不能吃的食物有哪些呢

1.限制蛋白:由于肾脏是蛋白质代谢的重要场所,当肾功能受损时,可能会导致机体内的血尿素氮升高,从而引起低蛋白血症的情况发生(www.e993.com)2024年11月8日。因此在日常生活中,建议肌酐高的患者应适当减少鱼肉、鸡肉等优质蛋白的食用量,以免加重病情。2.限制盐:若体内水分较多或有明显的水肿症状,则需严格控制盐的摄入量,以避免水钠潴留而增加心...

1/6的癌症都是炎症引起的?4类“促炎”食物,记得撤下餐桌

3、优质蛋白质由于肿瘤成长过程中会增加患者蛋白质消耗,而蛋白质又是人体重要的营养素,建议肿瘤患者日常可以多摄入优质蛋白,保持每天1~1.5克/(千克)的摄入量。像鱼、家禽、鸡蛋、大豆、坚果等都是优质蛋白的主要来源。4、植物化合物部分植物化合物也有一定抗炎能力,而且对于肿瘤防治也有一定积极效果,如黄酮、花青素...

这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够

蛋白质是组成肌肉的主要成分,充足的蛋白质可以保证身体的肌肉含量。如果蛋白质摄入不足,必然会影响机体肌肉的合成,出现肌肉减少,体力减弱等方面问题。如果严重缺乏,还会增加肌肉萎缩的风险。5情绪低落蛋白质是神经递质的重要组成成分,可影响大脑功能和心理健康,目前越来越多的研究开始关注饮食蛋白质摄入水平与抑郁症发...

高蛋白营养品却越吃越“虚”,慢性肾病因何而来?

通过奶、大豆、动物性食物来补充优质蛋白质,性价比和安全性都更高。具体可以参考中国营养学会发布的2022版“吃饭”指南:三类人可适量补充然而,当人生病引起的进食减少或生病导致蛋白质需要量增加时,蛋白粉还是可以作为一种有益的营养补充。它可以在不增加进食负担的前提下,为患者补充或增加蛋白质,这得益于其浓缩...

免疫力差,别害怕!10种食物换着吃,把亏掉的免疫力补起来!

“数量”指标,即“蛋白质含量”,是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。“质量”指标,即“蛋白质的氨基酸评分”,得分越高则说明蛋白质质量越好,机体越容易吸收和利用。第一名:鸡蛋蛋白质含量(g/100g)13.1%氨基酸评分(代表值)106优势:鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体所需非常接近,且含有丰富的维生素和矿物质...