肠胃健康不是梦:多吃富含维生素A的食物

所以,为了你的肠道健康,不妨多吃点胡萝卜、红薯、杏干、金枪鱼、芒果、辣椒、西红柿、豌豆等富含维生素A的食物。(乔颖)(新华社微特稿)

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在用低能量饮食时,为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足,应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量设计添加混合营养素补充剂。一些临床观察结果发现,用上述中等低能量膳食1年后降低体重的效果,与用极低能量膳食的效果一样好,甚至更好。为了便于选择合适...

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(九)菠菜,是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素A、维生素C、维生素K、叶酸、铁等多种营养成分。其中的铁和叶酸对于血液和神经系统的正常功能至关重要,有助于预防贫血和神经系统疾病。此外,菠菜含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化,调节肠道功能,预防便秘和肥胖。长期食用菠菜有助于提高免疫力、保持皮肤健康,但其热量较低...

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胡萝卜:富含维生素A。柑橘类水果:如橙子、柚子等,富含维生素C。草莓:富含维生素C。西红柿:富含维生素C和维生素E。坚果:如杏仁、榛子等,富含维生素E。绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝等,含有丰富的维生素A和维生素C。5.镁绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝等,富含镁。坚果:如杏仁、核桃等,富含镁。种子:如南瓜籽...

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不同年龄人群维生素A推荐摄入量(RNI)及可耐受最高摄入量(UL)如下图所示,维生素A的单位换算:1微克(ug)=3.33国际单位(IU)。不像维生素D,机体所需的维生素A在食物中广泛存在,比如动物肝、肾、蛋黄和黄油,而可以在体内转化成维生素A的维生素A原(β-胡萝卜素)则主要存在于绿叶蔬菜、甘薯和胡萝卜等绿色和黄红色的...

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7哪些食物含有维生素A较多?(1)动物的内脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝,这些动物的内脏当中会含有丰富的维生素A(www.e993.com)2024年11月18日。(2)动物的蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素A。(3)深海的鱼类,比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼,在这些鱼类当中也含有丰富的维生素A。

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维生素A的食物来源有两类:一是植物性的,二是动物性的。在植物性食物中,绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含β-胡萝卜素较多,进入体内后会转化成维生素A。而在动物性食物中,动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高,是维生素A的良好来源。

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它的成分当中含有多种抗氧化的作用,能够抑制癌细胞的生长。4、适当的补充身体所需的维生素维生素以及各种微量元素、矿物质都是我们身体不可或缺的。如果长时间的营养物质跟不上,身体的免疫力就会下降,这样病毒就会比较容易进入到我们的身体当中。维生素A能够增强上皮细胞的防御功能,特别是研究表明,胡萝卜素中...

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富含胡萝卜素的食物胡萝卜素是主要的维生素A的源物质,是一种最常见的维生素A补充剂,在人体内可转化为维生素A。胡萝卜胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳,预防夜盲症、干眼病等。胡萝卜中的类胡萝卜素还可以提高人体免疫力,提高机体抵抗疾病能力,提高机体防癌抗癌能力,和抗氧化、延缓衰老...

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1、多吃富含维生素A的食物如:鱼虾、鸡蛋(蛋黄)、胡萝卜、蔬菜维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。2、富含B族维生素的食物如:肉类、全谷物、蔬菜、坚果B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢;维生素B6促进皮肤新陈代谢...