火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,建议你试试!

蛇瓜的膳食纤维含量在蔬菜中算不错的,根据《中国食物成分表》中的数据,其不溶性膳食纤维为2克/100克,是西葫芦的3.3倍。丰富的不溶性膳食纤维能促进肠道的机械运动,促进粪便排出体外。另外,即便是在减肥的人群也可以放心吃,蛇瓜的热量比丝瓜还低,只有18千卡/100克,只要烹调方式不油腻,就没有“腹担...

这些食物长得差不多,热量几乎差了一倍

说明:食品/产品的热量受配方、加工方式、种植环境等多种因素影响会有差异,所以这里讨论的是一个大致规律,友好交流不要杠哦南瓜主要有三种:分别是1.南瓜(Cucurbitamoschata)2.笋瓜(Cucurbitamaxima)3.西葫芦(Cucurbitapepo);这三大栽培种的习惯称呼,分别称为“中国南瓜”、“印度南瓜”、“美洲南瓜。贝贝...

慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它……

这项研究使用的水果主要是苹果、梨、杏、橙子、桃、葡萄干和草莓,而蔬菜主要包括了胡萝卜、花菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、西红柿和西葫芦。这里的果蔬,碱性是比较明确的获益原因。碱性食物又叫呈碱性食物,包括了蔬菜,绝大部分的水果,而藻类和薯类以及牛奶、豆腐也可以视为弱碱性,这些食物在体内最终代谢产物为钙、...

爱吃西葫芦记得收藏,加入蒜蓉味道就是棒,蒜香十足,一盘不够吃

在这个追求味蕾极致享受的时代,每一道菜肴都不仅仅是食物本身,更是一种生活态度的展现。今天,就让我带你解锁一道让人欲罢不能的家常小炒——蒜蓉木耳西葫芦,保证让你的餐桌瞬间焕发光彩,吃完还念念不忘!西葫芦,这位蔬菜界的清新佳人,以其脆嫩的口感和淡淡的甘甜,赢得了无数食客的青睐。在这道菜中,西葫芦被切...

钙含量比牛奶还高!这种瓜促排便、热量超低:真的建议你试试

蛇瓜的膳食纤维含量在蔬菜中算不错的,根据《中国食物成分表》中的数据,其不溶性膳食纤维为2克/100克,是西葫芦的3.3倍。丰富的不溶性膳食纤维能促进肠道的机械运动,促进粪便排出体外。另外,即便是在减肥的人群也可以放心吃,蛇瓜的热量比丝瓜还低,只有18千卡/100克,只要烹调方式不油腻,就没有“腹担...

低血脂不光要多走路!多吃这7种食物,或比走路效果好

燕麦中的溶解性纤维能够在消化道中吸附胆固醇,帮助其从体内排出,从而有效降低血液中的胆固醇水平(www.e993.com)2024年11月14日。3.西葫芦西葫芦是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,不仅能够帮助控制体重,还能促进心血管健康。其中的钾有助于调节血压,而其纤维质则能够降低胆固醇水平,并帮助控制血糖。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

西葫芦含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。4.黄瓜推荐理由:黄瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。5.丝瓜推荐理由:丝瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。

“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!

藜麦富含的膳食纤维是抗炎的,黑藜麦和红藜麦富含的花青素也是抗炎的。除了用藜麦,也可以用紫米、黑米、红豆、绿豆、地瓜、紫薯和大米混一起焖饭,这些食物都富含抗炎的成分。即食鸡胸,尽量选择钠含量低的。西兰花富含的维生素C、膳食纤维都是抗炎的,沸水焯一下过凉就可以,吃之前用0脂轻卡的沙拉汁拌一下。还可以换...

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对

研究中,水果包括:苹果、杏、橙子、桃、梨、葡萄、草莓;蔬菜包括:胡萝卜、花椰菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、西红柿和西葫芦。②在吃果蔬和加工肉类方面,《成人高血压食养指南(2023年版)》建议:1、深色蔬菜占总蔬菜量一半以上建议每日新鲜蔬菜摄入不少于300克,至少3种,最好5种以上,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的...

这几种菜被列入“致癌清单”,不能再吃了?真正致癌的是它

典典表示,要为流言中的西葫芦,佛手瓜等瓜类蔬菜鸣冤!传言中,爆炒这些瓜类蔬菜,会产生丙烯酰胺这种2A类致癌物(对人体可能致癌,致癌可能性较高)。(来源:soogif)事实上,只要是含有碳水化合物和氨基酸的食物,比如土豆、面包、咖啡等,经过120℃以上高温烹制后,很容易出现“美拉德反应”。