中国最安全最健康的15种食物

1.燕麦片:燕麦富含膳食纤维,可以提供长时间的饱腹感,有助于控制食欲和血糖。此外,燕麦还含有丰富的维生素B和E,有助于提高免疫力和心脏健康。2.坚果:坚果是健康的零食选择,富含蛋白质、纤维和健康的脂肪。坚果有助于控制食欲,并提供长时间的饱腹感。此外,坚果还富含重要的维生素和矿物质,如铁、锌和镁。3...

世界粮食日:植物性饮食“环境与健康双赢选择”

我们的日常三餐除了有常见的汉堡、鸡排等快餐食品外,还可以选择很多美味健康的食物,如蔬菜、水果、豆类、坚果、种子和全谷物等。这些植物性食物不仅有益健康,还对环境保护有好处!植物性饮食(Plant-BasedDiet),顾名思义,是以摄取植物性食材为主要饮食来源的一种饮食模式,而中国人自古以来,除了少部分民族外,都是以...

Nature子刊:这些饮食,最能防糖尿病丨科普时光

(1)增加富含膳食纤维食物的摄入:富含纤维的食物如蔬菜、水果、豆类和坚果等,不仅能够延缓糖分的吸收速度,还能提供丰富的营养。每天摄入多种颜色的蔬菜和适量水果,既能保证营养均衡,又有助于降低饮食的升糖指数。(2)养成健康的饮食习惯:采取定时进餐、细嚼慢咽的饮食习惯,避免暴饮暴食。定时进餐有助于保持血糖水平的...

全球健康食品榜发布上榜产品技术要求

如益生菌、植物化合物、药食同源等，应是食物配料自有成分或法律法规允许添加的有益成分。二、全球健康食品榜上榜产品评分规则（1）固体类食品基础分60分。（2）液体类食品基础分70分。（3）每增加一项人工合成食品添加剂减2分。（4）非营养素有益成分加5分。（5）维生素、矿物质涉及多项分值时...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!

营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物...

??近25万人研究发现:吃够这6种食物的人,更健康、更长寿

饮食最健康的参与者,平均每天食用563.1克水果和蔬菜、48.0克豆类、28.2克坚果、26.1克鱼类、185.5克奶制品(其中130.5克是全脂奶制品)、54.5克红肉和22.1克禽肉(www.e993.com)2024年11月14日。在能量摄入方面:饮食最健康的参与者,56%来自碳水化合物,27%来自脂肪(包括8.9%来自饱和脂肪、15.0%来自不饱和脂肪),17.2%来自蛋白质。

6种你以为很健康的食物,越吃越伤身,第1个很多人就吃过

很多人都觉得骨头汤是健康食物,经常喝骨头汤不仅能补钙,而且还能让儿童长高,让中老年人疏松的骨头变硬。事实上,有研究就显示,哪怕是熬得时间足够长,骨头汤里的钙含量也是极低的,熬到最后每240毫升的骨头汤中的钙含量也只有3.84毫克。这么说或许不够直白,说得通俗点,同等重量的骨头汤和牛奶放在一起,骨头汤的...

2023-2024年度全球食品安全与健康十大研究热点发布

热点5:替代蛋白——助力人类健康与自然可持续发展传统畜禽养殖业造成的资源消耗和环境污染以及全球人口的持续增长和人类更高的健康需求,催生了人们挖掘食品新资源的动力,推动了植物蛋白、藻类蛋白、昆虫蛋白、微生物蛋白、细胞培养蛋白等替代蛋白的创新与发展。可以预见,植物蛋白的高品质开发,微生物蛋白的大规模生产,细胞...

全球最“离谱”超市,贵到被骂“智商税”,却狂赚百亿美元,凭啥

一、他辍学创业,只为一口健康餐全食超市的故事,要从创始人约翰·麦基(JohnMackey)讲起。与比尔·盖茨有些类似,麦基也是一个因“沉迷”副业而辍学创业的大学生。当然,他的兴趣没有盖茨那么高大上,他想干的事不是写程序,而是开一家只卖健康食物的超市。

十种人类食物,让你的爱犬更健康

近期，专家强调了10样对狗狗健康有益的食品，依次包括：鸡肉（高蛋白源，有助于肌肉发育及修复）；鳕鱼（富含Omega-3脂肪酸，有益于心血管健康与关节保护，且有足量维生素D及B12）；菠菜、胡萝卜、南瓜、蓝莓、酸奶、薯类、西兰花以及鳄梨等。一位宠物营养专家建议："适当地投喂这些食物，能够有效保障您...