开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!
固体食物的营养密度>液体的食物如米饭>稀饭>粥>米汤半流质、流质食物虽更易被吸收,但相比于固体食物,如米饭,它所能提供的能量和营养物质却少得可怜。即给孩子喝一碗粥和给孩子吃一碗软饭,同样的体积都能让他们吃饱,但软饭提供的营养远远超过粥。营养密度法则二:完整食物的营养密度>分解的食物▌如水果>果...
糖尿病人餐后血糖高?这些食物搭配“升糖”特快
所以,我们在享受美食的同时,也要关注健康,适量控制盐分的摄入。另外,方便面通常经过低温油炸至熟透,不仅可以直接食用,还具有快速的糊化速度,导致血糖迅速上升。这种食品不利于餐后血糖的控制。04糖尿病人馒头配稀饭:犹如糖罐馒头与稀饭,这对早餐的经典搭档,似乎一直是我们餐桌上的常客。然而,你是否知道,它们的升糖...
一碗稀饭引发吸入性肺炎 老年人需谨防误吸
“误吸是指进食时,在吞咽过程中,有数量不一的液体或者固体食物,进入到声门以下的气道。”王金婵介绍,老年人咽喉肌肉松弛,会厌功能、咳嗽反射敏感性差,在喝水进食时,容易引起胃食管反流导致误吸。尤其是长期卧床的老人,平躺或半躺姿势进食时,食物没有了重力作用,误吸几率急剧增加。王金婵提醒,误吸分为显性误吸和...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?
成都市第一人民医院临床营养科副主任刘言医生表示,无论早餐选择何种食物,都可以遵循以下公式以确保均衡的营养摄入:碳水类食物+液体类蛋白食物+固体类蛋白食物+新鲜蔬果。如面条、燕麦粥、杂豆粥、红薯等碳水类食物;奶、豆浆、酸奶等液体类蛋白食物;鸡蛋、牛肉、鸡肉、豆干、豆腐等含有丰富蛋白质的固体类食物;各种新鲜...
血管变硬,问题出在早餐上?4种早餐应撤下餐桌
成都市第一人民医院临床营养科副主任刘言医生表示,无论早餐选择何种食物,都可以遵循以下公式以确保均衡的营养摄入:碳水类食物+液体类蛋白食物+固体类蛋白食物+新鲜蔬果。如面条、燕麦粥、杂豆粥、红薯等碳水类食物;奶、豆浆、酸奶等液体类蛋白食物;鸡蛋、牛肉、鸡肉、豆干、豆腐等含有丰富蛋白质的固体类食物;各种新鲜...
减肥可以吃稀饭吗 适合减肥期间的食物有哪些
说到减肥可以吃稀饭吗这个问题,毫无疑问减肥期间是可以吃点稀饭的(www.e993.com)2024年10月24日。首先稀饭的热量很低,减肥期间适当吃点稀饭,一方面可以促进胃部活动,能够加快食物的吸收和消化,另外一方面稀饭中含有大量的水分,喝点稀饭是可以为身体补充水分的,因此合理喝点稀饭还是不错的。
吃大米减肥还是稀饭减肥
核心提示:吃大米与稀饭都可以起到减肥的作用,但吃大米相比更易消化,而稀饭可以减少其他食物的摄入,在一定程度上可以减少热量,从而有助于减肥。但应注意,吃大米与稀饭应适量,如果吃得过多,也可能导致肥胖。吃大米与稀饭都可以起到减肥的作用,但吃大米相比更易消化,而稀饭可以减少其他食物的摄入,在一定程度上可以减...
土豆丝配米饭、馒头配稀饭……你还在这么做吗?当心你的血糖飙升
很可能是食物搭配出错了01土豆丝配米饭:“碳水炸弹”土豆富含淀粉,本身就可以当作主食,被称为“第二面包”。如果你拿来配米饭,相当于吃了两份主食,餐后血糖就会失控,不仅不利于营养均衡,也会长胖。除了土豆,莲藕、山药、红薯、芋头都富含淀粉。如果配米饭、馒头一起吃,堪称“碳水炸弹”。
女人必吃!9种抗衰老食物
食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐9种抗衰老最佳食物,除了让味蕾兴奋外,更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。新鲜乳酪呵护关键词:抢救记忆力...
慎食光敏食物防晒美白吃出来
有人认为,这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿,如果摄取维生素A不足,会使婴幼儿发育迟缓,体弱多病。所以,即便是为了补充营养,也要将两者分开食用。