如果你怀孕了,这6种食物别错过,保胎防吐还长胎不长肉

为什么这么说呢?因为巧克力味道鲜美,营养丰富,是高热量食物,并且能够快速消化被人体吸收,这对于急需补充体力的孕妈,是非常好的选择,因此,孕期分娩,建议大家都最好备一点巧克力!不过需要注意的是,孕期最好还是少吃巧克力为妙,因为巧克力中所含糖分较高,容易导致孕妈出现妊娠糖尿病。以上6种最适合孕妈吃的食物,你错...

药补不如食补,想要补充蛋白质,这三种食物可适量多吃

鱼类，尤其是深海鱼，富含优质蛋白质，且容易消化吸收。《营养学报》2023年度研究显示：每周食用2-3次深海鱼，不仅能补充蛋白质，还能获得丰富的ω-3脂肪酸，对心脑血管健康大有裨益。蛋类，特别是鸡蛋，被誉为"完全蛋白质"。中国农业科学院营养研究所的数据表明：鸡蛋蛋白的生物利用率高达98%，远超其他动物性蛋白。

进入孟冬,少吃猪肉和鸡肉,多吃3肉,补充体力,为寒冬打好基础

1、鲫鱼在天气比较冷的时候,我们需要吃上一点蛋白质含量比较高的食物,而鲫鱼就是很不错的选择,它的价格比较低,而且蛋白质含量非常的丰富,关键是鲫鱼还能补虚劳,让我们体力更加充沛。推荐食谱:鲫鱼烧豆腐所需食材:鲫鱼、豆腐、植物油、姜片、盐、酱油、香醋1、把鲫鱼清洗干净,然后打上花刀,锅中放入植...

男人到了40岁,不管有钱没钱,多吃这4种“高锌”食物精力更足

鸡爪含有丰富的胶原蛋白和锌元素,能增强皮肤弹性,同时补充体力。香辣的口感不仅让人食欲大开,还能帮助身体暖胃去湿。鸡爪多吃不腻,是下饭又能补充营养的“高锌美食”。主要食材:鸡爪、生姜、大蒜、干辣椒、料酒、生抽、老抽、糖具体做法:鸡爪洗净去指甲,用刀切成两半,放入沸水中焯水3分钟,捞出备用。热锅倒...

年轻人上班辛苦,建议八道菜要常吃,补充体力精力足,营养价值高

年轻人上班辛苦,建议八道菜要常吃,补充体力精力足,营养价值高,排骨,茄子,牛肉,酸菜,香菜,姜丝,胡萝卜,土豆丝,十大硬菜

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

很多糖友怕血糖不稳定,对于饮食很小心,这不敢吃那不敢吃,尤其是肉类(www.e993.com)2024年12月19日。其实,糖尿病也并非什么都不能吃!补充营养,是预防和治疗肌少症关键,尤其是长肌肉的蛋白质!中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你...

蛋白质是“生命基石”,家人常吃3种高蛋白食物,增强免疫少生病

蛋白质含量比较高的肉,还有牛肉,它的热量很高,而且营养也比较的全面,夏天体力消耗比较大的话,我们还可以选择多吃一点牛肉,补充人体需要的营养。推荐做法:小炒黄牛肉1、把黄牛肉清洗干净,接着把它切成片或者是切成条都可以,准备一点姜片、蒜、还有小米辣。

跑完全马,如何在48小时内恢复旺盛体力?

对于蛋白质而言,它是肌肉修复和生长不可缺少的元素。跑步中的肌肉纤维会出现微小的撕裂,及时摄取蛋白质有助于修复这些损伤,并促进肌肉恢复。赛后首个小时是营养吸收的黄金时间,建议尽可能在这段时间内摄取高质量的蛋白,如瘦肉、鸡蛋和奶制品等高蛋白食物,或是蛋白质补充剂。

抵抗力低吃什么能提高抵抗力?补充蛋白质有助于增强免疫力

畜肉:牛、羊、猪肉等含有丰富的蛋白质,适量食用有助于补充体力,增强免疫力;禽肉:鸡、鸭、鹅、鹌鹑等脂肪含量更低,且同样富含优质蛋白质。海鲜:虾和蟹、鱼类也是优质蛋白的主要来源,并且海鲜中含有锌、硒等微量元素,也对增强免疫力有积极作用。

对抗感冒,吃对食物也很重要!这8个饮食建议,给免疫力“加油”!

蛋白质是身体修复和维护免疫系统所必需的营养素。感冒时,身体需要更多的蛋白质来帮助恢复体力。在食物的选择上,可以适量吃鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。多吃富含维生素C的食物很多人将补充维生素C作为防治普通感冒的常规做法。对此,科学研究的结果并不一致。有研究认为:维生素C可以防治感冒和流感;另一些研...