这10种富含优质蛋白质的食物助你提高免疫力
蛋白质是构成我们身体细胞、皮肤、组织、器官的重要物质,能维持机体内环境的稳定,也能为人体提供能量,此外它与机体的免疫功能息息相关,参与着机体的免疫调节。身体缺乏蛋白质,可能会出现情绪低落、食欲过盛、免疫力下降等危害。当体内缺乏蛋白质,可以食用这10这种富含蛋白质的优质食材!via科普中国...
春天是孩子长个的黄金期,这种“高钙汤”要多喝,补钙提高免疫力
进入春季之后,可以给孩子吃些钙含量高的食物,比较常见的有牛奶、豆制品、鸡蛋、海带、虾米、排骨等等,下面和大家分享一个青豆排骨汤的做法,青豆和排骨都是钙含量较高的食物,每100g青豆中钙含量大约在240毫克,青豆的营养价值是很好的,除了较高的钙含量,还含有不饱和脂肪酸、胡萝卜素、钾、维生素E等元素;排骨中含...
提高宝宝免疫力食物大推荐
木耳所含的胶质物质有助于把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附、集中起来排出体外,进而有助于增强免疫力。但是,木耳多食易腹胀、排气,宝宝每次进食不宜过多。NO5.猪肝猪肝含铁丰富。铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分,参与机体免疫功能的调节。人体缺铁时会出现贫血,并使机体的免疫功能低下...
天然“长寿食物”,吃一个等于5个苹果,中老年常吃,提高免疫力
随着年龄的增长,肠道功能逐渐减弱,容易发生便秘等问题,红薯中含有膳食纤维有助于调节肠道功能,促进消化,预防便秘,除此之外,红薯中的维生素A和维生素C具有很强的抗氧化作用,可以帮助身体抵抗自由基的侵害,延缓衰老,增强免疫力,减少生病。下面就给大家分享红薯的两种做法,好吃又简单,一起来看看吧!一、推荐食谱:红薯...
甲流高发期,孩子多吃6种“高蛋白”食物,助力提高免疫力
5.瘦肉。瘦肉是一种高蛋白低脂肪的食物,含有丰富的动物蛋白质和铁、锌等微量元素,能够增加血红蛋白和血色素的合成,预防贫血,提高免疫力。瘦肉可以炒、炖、煲汤等方式食用,但要注意去除多余的脂肪,每天建议吃50-100克。6.坚果。坚果是一种高能量高蛋白的食物,含有丰富的植物蛋白质和不饱和脂肪酸,能够提供人体...
吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力,建议吃蛋白质含量高的食物
其实,在我们日常的饮食中,有很多富含蛋白质的食物,吃对东西,提高免疫力效果可以事半功倍(www.e993.com)2024年10月1日。那究竟吃什么能增强抵抗力提高免疫力呢?以下食物富含蛋白质:肉类:家禽、牛肉、猪肉。鱼类:三文鱼、鳕鱼、鲑鱼。豆类:黄豆、黑豆、扁豆。坚果与种子:杏仁、核桃、南瓜籽。
央广营养课|如何通过饮食提高免疫力?这些要点要知道!
蔬果、奶类、全谷大豆等食物富含维生素C、维生素E、钙质、优质蛋白质和B族维生素等多种优质营养物质,这些成分有助于清除体内的自由基,促进骨骼健康和免疫细胞的生成,促进调节肠道菌群平衡,能有效提高人体免疫力。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的重要来源,适量摄入这些高质量蛋白质,有助...
免疫力低下怎么办 提高抵抗力的方法
可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低*的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
免疫力差别着急!8种食物换着吃,把你的免疫力提升起来
8种食物换着吃把免疫力提升起来柑橘类水果橙子、柚子、柠檬等富含维生素C,是免疫系统的重要营养素,有助于提高白细胞的生产和活性。红椒含有比柑橘类水果更多的维生素C,同时还富含β-胡萝卜素,具有抗氧化作用,有助于提高免疫系统的抵抗力。姜和大蒜...
日本教授:这样“休息”,提高免疫力的效果堪比运动,越早知越好
1.常吃有助提高免疫力的食物金针菇:金针菇含高分子多糖物质,可增加白细胞数量,提高人体免疫细胞活力,起到提高免疫能力的作用。胡萝卜:胡萝卜含有的β-胡萝卜素,可在肝脏内转化为维生素A。而维生素A能促进糖蛋白的合成,也就是免疫球蛋白,从而提高机体的免疫能力。