钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...
3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g的榛子中含有23.9mg。维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。维生素B6...
大便次数与长寿有关!研究发现:每天排便在这个次数,身体更健康
1、多吃膳食纤维食物糙米、坚果、豆类、水果蔬菜、燕麦、火龙果、无花果、西梅等食物中,膳食纤维丰富,适当多吃有助于促进排便。2、多喝水研究发现多喝水能增加膳食纤维的通便作用,建议每天要喝水1.5—2.0升。3、多运动定期进行规律运动,有助于缩短肠道的运行时间,更有利于通便,改善便秘。4、养成规律的排便...
胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...
因为这类人群膳食纤维大多都摄入不足,吃一些羽衣甘蓝粉能帮我们补充膳食纤维,对预防便秘有帮助。总的来说,吃羽衣甘蓝粉补充部分营养还可以,但别指望吃了它就能减肥,单一食物可没这个功效。另外需要注意一点,羽衣甘蓝冻干粉中的硫代葡萄糖苷含量有可能会高于新鲜蔬菜,如果有甲状腺相关疾病,建议根据自身情况,先咨询医生...
早起4不做,平时3不吃,让你的血压越来越稳
泽桥原创版权联系高盐食物会导致体内钠离子过多,从而使得血容量增大,血压随之升高。2、不吃辛辣刺激性食物辛辣食物会激活人的交感神经系统,造成血管收缩、血压升高。特别是正在服用阿司匹林的高血压患者,更应避免食用辣味重的食物,因为药物本身就会对胃造成刺激,而辛辣食物可能加重消化道的刺激,甚至诱发胃溃疡。
便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...
便秘最怕你吃这4种“通便王”说起来排便食物,那可多了,今天我们就分别介绍几种排便蔬菜水果。1、根茎蔬菜通便王:红薯红薯营养丰富,更被民间传说为“防癌菜”,但红薯最让人赞不绝口的还是它的通便作用。纤维素是食物调节便秘的主要成分,有非水溶性和水溶性两大类,非水溶性纤维素主要是促进肠道蠕动,水溶性...
食品安全消费提示|吃西梅能通便,是怎么回事?
水果“江湖”中,一直都有西梅是通便“良”果的传说(www.e993.com)2024年11月14日。水果等食物能促进排便,关键是它要含丰富的膳食纤维,而新鲜的西梅膳食纤维含量其实不是很丰富,根据《中国食物成分表》数据,西梅膳食纤维含量只有0.7克/100克,远低于鲜枣(1.9克/100克)、芒果(1.3克/100克)等。那么,西梅通便靠的到底是什么呢?
肠息肉不想变肠癌,3类食物尽量少吃,再馋也要忍住
为了健康,预防肠癌,建议大家适当补充绿叶菜、豆类、粗粮等富含膳食纤维的食物,膳食纤维能促进肠道蠕动,减少有害物质、致癌物在肠道的停留时间。此外,补充叶酸、槲皮素、维生素、钙、镁等营养素,也对预防肠癌有帮助。总体来看,少吃肉、多吃蔬果、饮食多样化以及加工方式简单化,有利于预防肠癌。
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖醇,而山梨糖醇有很强的亲水性,在肠道中具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便。3.饭前吃有助于控制食欲梨的能量与苹果相当,饭前吃梨,同样有助于控制食欲;在餐桌上,梨也可以有不俗的表现。梨的吃法很多,既能直接生吃,也能蒸...
孩子吃辅食后反复便秘,饮食调整没效果时可以试试这两种!
添加辅食后容易出现便秘,多因为添加辅食后,宝宝摄入的纤维素(促进肠道蠕动)以及液体量(软化大便)不足。????那便秘了怎么办呢?1.增加液体量的摄入除了奶量以外,添加辅食后的宝宝可以增加白开水的摄入。每天的推荐液体量(包括奶量)如下:小于1岁,每日需水量120~160ml/kg;1~3岁,每日需水量100~140ml/kg;4~9...
一勺猪油等于五副药?糖尿病人常吃猪油是好还是坏?建议了解
在以前,家里的孩子如果出现便秘了,家长就会撸猪油,用猪油拌面给孩子吃。吃上一两次,基本上,便秘的情况就改变了,排便恢复正常。这是因为猪油中含有很多油脂,油脂进入肠道以后能够润滑肠道,促进大便排出,缓解便秘尴尬。同时,猪油还能够吸附肠道中的垃圾,食物残屑,减少肠道细菌,保证身体健康。