10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

鱼肉中含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质,鱼肉在食物排行榜中经常超过牛、羊、猪肉的原因,离不开鱼肉中富含的n-3多不饱和脂肪酸。适量摄入n-3多不饱和脂肪酸有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。有大量研究表明,肾病患者常吃鱼,也是对肾脏非常好的行为。来源:HealthyDietaryPa...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

高盐高脂肪也会影响血糖?究竟还有啥能吃?这5类食物适合你

3、鸡蛋小小的一颗鸡蛋属于优质蛋白质食物,其中含有人体所必需的8种氨基酸,能给人们一定的饱腹感,帮助稳定血糖,抑制饥饿激素,帮助减肥,同时也能改善血糖。4、绿叶蔬菜绿叶蔬菜属于低碳水化合物和低热量、高膳食纤维食材,其中也含有丰富维生素以及多酚类物质,具有抗氧化效果,能降低胰岛素抵抗,特别适合二型糖尿病患者。

老人肾衰竭能吃啥补品

1.牛奶牛奶富含老人肾衰竭患者可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆腐等富含优质蛋白质的食物。需要强调的是,肾衰竭是一种严重的疾病,上述食物并不能替代医生的治疗建议,患者应及时就医并遵循专业指导。1.牛奶牛奶富含优质蛋白质,可以为身体提供必需氨基酸,有助于维持肾脏健康。但过多摄入可能导致肾脏负担增加,...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

海参,这个被誉为“海洋珍宝”的美食,不仅肉质细嫩、味道鲜美,还富含丰富的蛋白质和其他营养素。每当我品尝着那软糯的海参时,我都能感受到来自大海的滋养与呵护。海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的优质食材。它富含丰富的蛋白质和其他营养素,如钙、铁、锌等矿物质和维生素B族等营养素。这些物质对于我们的身...

有外伤不能吃海鲜羊肉? 传说中的发物才是疗伤佳肴

海鲜类食物多富含优质蛋白质,有利于伤口愈合(www.e993.com)2024年11月8日。另外,一些深海鱼类还富含长链多不饱和脂肪酸,有助于创伤患者神经系统的修复。不过,需要注意的是,海鲜也许会携带一些病菌,若未被处理干净,外伤患者食用后可能出现腹泻、中毒、过敏等症状。因此,安全食用海鲜不仅不会延缓伤口愈合,其富含的优质蛋白质更有助于提升身体免疫...

哪些食物的蛋白质是优质蛋白,观众现场猜测,您也这么认为吗

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得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

3、蛋白质抗炎代表虽然蛋白质本身有一定的促炎潜力,但只要我们选择正确的种类,它同样能助力我们抵抗炎症。比如,鱼肉、家禽、瘦红肉、鸡蛋以及大豆蛋白等都是不错的选择。促炎代表腌制肉和加工肉类就是其中之一。这类食物如果摄入过多,不仅会升高我们体内的炎症水平,还可能增加结直肠癌的发病风险。